Você é um daqueles que passa mais de 7 horas por dia sentado numa mesa? Pode parecer simples se sentar, mas uma postura incorreta e ficar sentado durante a maior parte do dia pode causar sérios problemas de saúde a longo prazo. Inevitável? Então pelo menos deixe que a gente te mostre qual a postura correta e como se sentar corretamente.
Se você precisa estar sentado durante 7 horas e meia para trabalhar, então precisa pelo menos saber como se sentar corretamente para evitar que esse perigo desconhecido cause problemas a longo prazo. Siga esses 3 passos para ter um dia mais ativo no escritório e não estragar seu corpo no futuro.
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Não se sente a não ser que seja absolutamente necessário. Simples assim. Pode parecer trivial, mas você não precisa sempre escolher a cadeira. Se você disser a si mesmo que não precisa sentar, vai reduzir o tempo que você fica sentado – por exemplo, esperando seu ônibus chegar ou lendo seu jornal em pé de manhã, ao invés de ficar no banco da padaria.
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A cada 30 minutos se movimente por 2 minutos. Sentar obviamente cria uma inatividade física, portanto você deve se movimentar constantemente entre os períodos que estiver sentado. Quais serão esses movimentos só depende de você. Seja apenas caminhar pelo escritório para pegar um café ou movendo os braços e as pernas fazendo 10 agachamentos no ar com o peso do seu corpo. Isso vai afetar positivamente a sua circulação e manter seus músculos e articulações ativas.
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Cheque a sua postura com a maior frequência possível. Quando você faz um workout sempre presta atenção na técnica, certo? Então porque tem que ser diferente quando se trata dos seus movimentos cotidianos como sentar ou amarrar os sapados? Preste atenção na execução e na postura. Corrija sua posição corporal para neutralizar sua coluna e se sente de maneira segura.
Faça disso um hábito que você checa constantemente e melhore sua postura sempre que puder. Todos os dias, lembre-se de reduzir o tempo que fica sentado. Não seja mediano! Desafie as 7 horas e meia que as pessoas passam sentadas e melhore a sua qualidade de vida.
