A Hell Week é uma parte da jornada de qualquer Atleta Livre. 7 dias de treino seguidos. Exatamente para ver como você está. Apesar de não haver um jeito de facilitar a sua Hell Week, existem meios de garantir que você chegue do outro lado, que você faça o seu melhor e exceda todas as expectativas. É isso o que você espera? Então, certifique-se de estar preparado.
Planeje a sua semana em função da Hell Week
Marque sua Hell Week com letras maiúsculas vermelhas no seu calendário. Você sabe a que horas do dia treina no seu melhor, sendo assim, reserve esse horário para o treino. Em seguida, planeje tudo o resto em função disso. Dedique todo o seu último dia à Hell Week. Prepare-se para ficar esgotado. Mas, com uma mente tranquila, prepare-se para triunfar.
Tenha os equipamentos adequados
Se você falhar na preparação, prepare-se para falhar. Certifique-se de ter exatamente o que você precisa para toda a semana. Roupas de treino suficientes, um bom tapete de treino, calçado confortável e proteção contra chuva. Não tem desculpas. Mesmo se chover, você ainda vai treinar.
Faça a sua recompensa valer a pena
Antes de começar a sua Hell Week, escolha uma recompensa, uma que você receberá assim que acabar. Pode ser um passeio, um novo par de tênis de corrida que você está querendo ou um jantar no seu restaurante favorito. Qualquer coisa para manter sua mente longe da dor e focada na linha de chegada.
Não tenha medo
A pior coisa que você pode fazer é ficar com medo. Não tenha medo do fracasso. A Hell Week não veio para fazer você falhar e desistir, ela veio para te deixar mais forte, melhor, mais rápido e ansioso pelos resultados. Diga a si mesmo que você vai conseguir treinar todos os dias porque, com certeza, você vai conseguir. Imagine como você vai se sentir depois. A única coisa que você deve temer é exatamente o que você está prestes a realizar.
Recrute um amigo ou colega atleta
Eles não precisam entrar para o Freeletics. Basta estarem lá para te apoiar. Quando você chegar no dia 6, qualquer motivação mínima vai ser valiosa. Alguém para te animar na última série, para contar as 10 últimas repetições é muito mais motivador do que a sós.
É verdade que dizem: “às vezes você tem que passar pelo inferno para chegar ao paraíso”. Pronto ou não, a Hell Week está esperando por você e quando ela vem uma coisa é certa: você vai querer estar preparado.
