Você provavelmente já ouviu esta regra inúmeras vezes. O Andi também. Ainda assim, ele subestimava o efeito que a nutrição tem sobre o ganho muscular, até que ele aprendeu. Depois de 15 semanas com Freeletics Nutrition, ele percebeu que o que você come muda, não só o seu corpo, como toda a sua vida. Aqui está o porquê.
Festas movidas a álcool, guloseimas, doces e falta de sono: Eu nunca prestei muita atenção à minha alimentação. Eu comia o que fosse mais fácil de preparar e, na maioria das vezes, acabava em um restaurante de fast food. Sempre que tivesse oportunidade de beber uma boa cerveja gelada, não recusava. Como resultado, minha pele era ruim e eu ganhava peso continuamente. Esse era o meu antigo eu.
Meu objetivo pessoal: Ganho de massa muscular para o meu aniversário de 30 anos
Teve uma manhã que decidi dar um basta. Eu disse a mim mesmo que eu tinha que mudar minha vida antes de completar 30. Depois de assistir a história da transformação do Arne – que me inspirou muito – percebi que a minha vida e bem-estar estavam em minhas mãos. De mais ninguém. Então embarquei em uma jornada de alimentação saudável com o Freeletics Nutrition e adicionei treinos de alta intensidade com o Bodyweight e Gym. Mas, para minha surpresa, foi a parte da nutrição que acabou sendo o mais difícil. Eu não sabia nada sobre comida e foi difícil dar o primeiro passo.
Ter uma alimentação saudável para ganhar massa muscular. Sério?
Mas eu finalmente consegui mudar meus hábitos alimentares: Comecei a cozinhar (e encher minha geladeira com muito mais do que apenas luz), comecei escolhendo apenas alimentos não processados (bye bye, hambúrgueres), cortei o açúcar, e superei meus desejos (em especial, pela minha amada cerveja ). Houve um momento em que eu me perguntei se todo o esforço e sacrifício valiam a pena. Não era suficiente para apenas treinar pesado para ganhar essa massa muscular? Logo percebi: não era.
Nutrição e treino: De obstáculo a estilo de vida
Finalmente comecei a entender o que eles queriam dizer com “você é o que você come”. Eu precisava abastecer meu corpo. Sem “alimentos saudáveis” eu não teria tido a energia para suportar o treino de alta intensidade com Freeletics Bodyweight e Gym. Enquanto à primeira vista a nutrição e o treino pareciam ser um obstáculo insuperável, agora são indispensáveis para minha vida. Se ainda tenho vontade de comer lanches e doces? Não muito. Agora eu sei como não são saudáveis e o quanto prejudicam o meu corpo. Além disso: ganhei 14 kg de massa muscular magra e descobri um novo eu, mais saudável e auto confiante.
Esta foi a minha jornada. Agora está na hora da sua.
