A pressão pós-Natal e pós-Ano Novo já está começando? Contando as moedas para ver se rendem? Olha, não é por isso que a sua nutrição tem que sofrer. Com um pouco de planejamento, você pode comprar alimentos saudáveis mesmo com o bolso apertado. Há quem tente economizar comendo em fast foods. Além desses, também há quem compre pratos semiprontos no mercado. A verdade é que as duas opções são caras e nem um pouco saudáveis. E não são uma desculpa para comer besteira. Veja agora algumas dicas que vão ajudar você a comer alimentos saudáveis sem ficar no vermelho.
Para comprar alimentos gastando pouco, você não precisa ir à loja da moda ou mais cara. Se a grana está apertada, você pode conseguir tudo de que precisa num supermercado ou numa feira. Sem contar que vai sair muito mais barato! Utilize a internet para encontrar os mais baratos da região. E não tenha vergonha de ir a vários até descobrir seu preferido. Seja flexível. Às vezes, os sacolões têm os melhores preços para os produtos que você está procurando. Achar o lugar certo para fazer compras pode ser a salvação das suas contas, já que você pode economizar duas ou três vezes o que gastaria em outros lugares.
Tente usar essas estratégias super úteis quando for comprar comida: Antes das compras, coma alguma coisa. Comprar com fome é pedir para gastar demais. Faça a lista do que precisa comprar — e não fuja da lista. Quando chegar ao lugar, evite os corredores das besteirinhas, tipo bolacha e salgadinho. Afinal, é bem difícil resistir ao impulso de comprar a sobremesa favorita quando ela está na sua cara e em oferta.
Tente sempre comprar os produtos da estação. Frutas, verduras e legumes frescos saem mais baratos quando vêm direto dos produtores e não precisam ficar armazenados. Pegue leve com as carnes. Grãos, castanhas, tofu, leite e ovos também são fontes de proteínas. Quando for comprar carne, compre a da promoção. Procure os cortes magros, como lombos ou pernis. Deixe-os de molho da noite para o dia para ficarem mais macios. Compre produtos não perecíveis, como arroz integral e aveia. Um saco de 7 kg de aveia dura muito tempo e, no final das contas, você vai usá-lo inteiro.
Depois de criar o hábito de comprar alimentos saudáveis que cabem no seu orçamento, a próxima etapa é aprender a cozinhá-los. Na internet, dá para encontrar várias receitas deliciosas para esses alimentos simples. O Manual de Nutrição Freeletics oferece dicas de receitas úteis e super fáceis, para que você coma saudável sem gastar uma fortuna. Chega de desculpas.
