É um problema comum: Você se planeja para comer de forma saudável e acaba indo a um restaurante. Você abre o menu e sua disciplina e auto-controle voam pela janela instantaneamente. Para muitos, é fácil perder o foco. Comer fora e comer de maneira saudável são duas coisas que geralmente não andam de mãos dadas. Mas, sendo um Atleta-Livre, nada é impossível. Você só precisa se preparar. Pesquise. Lembre-se da sua meta.
Lembre-se dessas 5 dicas. Aproveite o seu restaurante preferido. Aproveite o seu estilo de vida saudável.
Tome um lanche antes de ir
Quando você está com fome, você deseja. Toma decisões impulsivas. Então coma algo antes, sem se satisfazer completamente. Só tenha certeza de não estar morrendo de fome quando abrir o menu. Dessa forma você não vai escolher aquilo que mais deseja. Tente as frutas, os vegetais ou manteiga de amendoim natural.
Faça da proteína a parte principal da sua refeição
Simplifique. Escolha um prato com proteína – como frango, carne vermelha ou peixe – como ingrediente principal. Com vegetais ou salada como acompanhamento. Impossível errar.
Aprenda o dialeto
Evite: frituras, massas fritas, cremes, recheios, coberturas. Tudo isso provavelmente tem um alto teor calórico e/ou uma grande quantidade de açúcares. Ao invés disso, escolha assados, grelhados, cozidos, cozidos a vapor ou escalfados. Estes são métodos muito mais saudáveis de se cozinhar.
Faça perguntas e pedidos
O que vem com o que? Posso trocar batata-frita por vegetais? Posso pedir meia porção? Pode ser sem maionese? Não tenha medo de falar. Essa é a única maneira de ter a versão mais saudável do que você realmente quer.
Pesquise o restaurante
O melhor jeito de garantir que você não vai ficar tentado por nada insalubre é: não abra o menu. Como fazer isso? Dê uma olhada no restaurante antes de ir. Olhe o menu e escolha algo saudável. Peça isso logo de cara, antes de considerar qualquer outra coisa. Dessa forma você não fica distraído ou inclinado a tomar uma decisão pouco saudável.
Quando se trata de ter alimentação saudável, o dia-a-dia te desafia. Mas a gente sabe que com a preparação correta, um objetivo forte em mente e força de vontade suficiente para permanecer consistente, você conseguir.
