Somos o que comemos, e se comermos alimentos frescos e nutritivos, seremos mais saudáveis e mais felizes no trabalho. Com o estresse da maioria dos locais de trabalho, comer bem nem sempre é prioridade, mas deveria ser.
Por que devo comer bem no trabalho?
A resposta pode parecer óbvia, mas a sua forma de comer no trabalho pode ter um impacto maior do que você imagina. Optar por alimentos com muito açúcar ou gorduras saturadas no almoço pode até dar uma energia imediata, mas ela será seguida por uma queda brusca de energia que te deixa letárgico, improdutivo e querendo que o dia acabe logo.
Além disso, talvez você coma no trabalho duas ou três refeições por dia, cinco dias por semana, o que quer dizer que seus hábitos nutricionais no trabalho terão um impacto significativo na sua aparência física, no seu peso e no seu bem-estar. Ao se costumar a escolher alimentos mais saudáveis e equilibrados, você reduzirá as chances de ganhar peso ou de ficar doente, e ficará mais confiante em si e no seu trabalho.
Há várias maneiras de buscar uma alimentação saudável no trabalho
Roleta do almoço
Uma nutrição saudável no almoço exige uma mentalidade top-down, e com certeza é o caso do Freeletics; o que o chefe faz, todos nós fazemos! Uma dessas iniciativas é a roleta do almoço. Isso significa que uma vez por mês os funcionários de toda a empresa são organizados aleatoriamente em grupos e saem um dia para almoçar ou cozinhar juntos. Isso não só promove o compartilhamento de hábitos de alimentação saudáveis em toda a empresa, mas também significa que pessoas que nunca conversariam no dia-a-dia passem tempo juntas e descubram interesses comuns enquanto comem uma salada ou um wrap saudável.
Cartões de fidelidade em restaurantes locais saudáveis
Outra forma de encorajar os funcionários a comer bem é fazer parcerias com restaurantes locais saudáveis para oferecer descontos aos funcionários. Isso não só estimula hábitos mais saudáveis, como também apoia a economia local.
Tenha lanches saudáveis à mão
Todos precisamos comer algo que nos abasteça um pouco à tarde, mas esse reforço de energia no meio da tarde não precisa sacrificar sua nutrição saudável. Ao invés de doces, chocolate ou chips, tenha frutas secas, nozes e sementes à mão para os funcionários. Eles nos mantêm satisfeitos por mais tempo e liberam energia de forma mais lenta e durante mais tempo, eliminando a queda de energia após o consumo de açúcar.
Cozinhem juntos
Cozinhar juntos não só une as pessoas, como também as inspira a comer de forma mais saudável ao perceberem o que estão colocando na própria comida. Não tem infraestrutura de cozinha no seu trabalho? Não há problema. Comidas como wraps e saladas são opções saudáveis de refeição que não exigem utensílios de cozinha.
Prepare seu almoço na noite (ou no fim de semana) anterior
Prepare sua comida com antecedência organizando porções únicas em recipientes separados para cada refeição. Assim, você sabe exatamente o quanto está comendo. Pode parecer simples, mas a preparação de refeições melhora a nossa percepção da comida, o que faz toda a diferença entre uma nutrição adequada e uma nutrição consciente.
Se você comer fora, escolha a opção mais saudável
A conveniência nem sempre precisa fazer mal. Independentemente da sua empresa oferecer cartões de fidelidade, ao sair para almoçar, tente escolher as opções mais saudáveis e nutritivas, por mais tentador que aquele sanduíche gorduroso possa ser!
Recapitulando:
Pequenos esforços podem fazer grandes diferenças. Fazer pequenas mudanças na sua nutrição ao longo do dia de trabalho pode melhorar seus níveis de energia, sua produtividade e afastar aquela fomezinha da tarde, sem necessidade de cafeína. Seja chefe ou funcionário, tente implementar algumas dessas ideias no seu trabalho diário e veja a diferença por si!
