Com o estresse, pressões e tentações da vida moderna, manter seu corpo e sua mente saudáveis não é fácil. Criar hábitos como fazer exercícios e ter uma dieta saudável são as melhores ferramentas que temos para manter nossos corpos na melhor forma possível. E é aí que o Freeletics entra. Aqui estão as cinco principais maneiras que o Freeletics pode atuar como o grande diferencial que você tanto procura.
Treinos pesados melhoram a resistência da mente.
Com o Freeletics, você não treina apenas seu corpo, você também treina sua mente. Criamos um produto que não permite atalhos para saída mais fácil. Com nossos workouts, você tem que se esforçar até e além dos seus limites. É uma jornada de autodescoberta perceber que você consegue fazer coisas que nunca achava que conseguiria. O Freeletics promove tanto um corpo saudável quanto uma mente saudável.
O HIIT traz condicionamento, agilidade e força.
O HIIT é o cerne do Freeletics. Não acreditamos em gastar horas correndo na esteira, acreditamos em workouts rápidos e intensos que trazem resultados melhores e mais rápidos. Durante os períodos de treino de alta intensidade, o corpo passa por um déficit de oxigênio e precisa restaurar seu nível ao que era antes de começar o treino. É este excesso de consumo de oxigênio pós-exercício – EPOC de forma curta – que aumenta o metabolismo e resulta em 6%-15% mais calorias queimadas em comparação com um treino aeróbio (mais tarde vamos te dar um exemplo disso). Outro ponto interessante a considerar é que durante um treino HIIT, o corpo é capaz de queimar calorias, e ainda assim manter a construção da massa muscular – o que significa que você obtém o melhor dos dois mundos. E isso não é tudo: esse impulso no seu metabolismo tem muitos outros efeitos positivos na sua saúde, como abaixar a pressão sanguínea, melhorar a saúde cardiovascular e melhorar os níveis de colesterol.
Os exercícios vencem o estresse e te tornam mais feliz.
Estudos já comprovaram que 64% das pessoas que fazem exercícios por pelo menos 15 minutos por dia, quatro vezes por semana, consideram os exercícios como um grande aliviador de estresse. E você não precisa gastar horas na academia nem na esteira para ter esse benefício; apenas 15 minutos são suficientes para sentir esse alívio de estresse com o Freeletics. Você só precisa de 15 minutos.
Quando você faz qualquer exercício, o corpo começa a produzir os hormônios ligados à felicidade depois de mais ou menos 15 minutos. Entretanto, quando você faz exercícios de HIIT, esse processo começa depois de poucos minutos. Isso faz você se dedicar mais ao workout e também te deixa feliz e relaxado depois dele.
Treinar acompanhado aumenta o desempenho.
Uma parte importante do Freeletics é a Comunidade em torno dele. Desde o Rio até Roma, desde Londres até Los Angeles, ser um Atleta Livre significa ser parte de uma comunidade mundial. Treinar com um grupo é mais divertido que treinar sozinho, mas também já foi comprovado que é melhor para o desempenho. Um estudo recente demonstrou que ao treinarem em grupo, as pessoas conseguiram permanecer numa prancha por um tempo 24% maior do que quando treinaram sozinhas.
Seguir um plano nutricional te mantém na direção das suas metas.
Ter uma dieta saudável nem sempre é fácil, e pode ser especialmente difícil se você estiver treinando às cegas, sem orientação. É amplamente aceito que a nutrição representa 80% dos esforços para alcançar suas metas de treino ou de condicionamento físico; de fato, as transformações mais bem-sucedidas já vistas no Freeletics foram combinações entre Treinamento e Nutrição. Com um plano nutricional te mostrando o caminho, você tem mais chances de alcançar suas metas de treino, perda de peso e saúde. E quando esse plano nutricional é feito sob medida para os seus objetivos, aderir a ele e alcançar as suas metas fica ainda mais fácil.
Então, o que está esperando? Comece hoje mesmo a sua jornada para se tornar uma versão mais saudável de si mesmo.
