Recentemente, fizemos melhorias na forma como você treina com o Coach. O sistema de treino do Freeletics oferece Training Journeys exclusivas e duradouras que atendem mais às suas necessidades e que se concentram exclusivamente em seu objetivo - do começo ao fim. Continue lendo para saber mais sobre a atualização recente e o que essas diferenças significam para você e seu treino atual com o Coach.
O que são as Training Journeys?
Uma Training Journey é o que você vai seguir quando treinar com o Coach do Freeletics. Cada Journey é projetada para te ajudar a atingir um objetivo específico e inclui workouts e exercícios que são personalizados para você e que se adaptam continuamente ao seu progresso. O objetivo de uma Training Journey é fornecer uma experiência completa, guiada e personalizada, para que cada usuário, independente de seu objetivo, capacidades ou interesses, possa encontrar um método que lhe convenha. Embora possamos oferecer um mesmo pacote de Training Journeys a todos os atletas com o mesmo objetivo, a Journey de cada atleta em si será única e não haverá dois conjuntos de exercícios e workouts iguais. O melhor de tudo é que, apesar de te encorajar a experimentar diferentes Journeys para adicionar variedade ao seu treino, você sempre pode voltar e fazer a mesma Training Journey várias vezes e ainda ver e sentir os efeitos porque o Coach continua a ajustar a experiência às suas capacidades atuais.
Que tipos de Training Journeys estão disponíveis?
Nosso objetivo é fornecer Training Journeys adequadas para cada atleta, independente do seu nível (iniciante ao avançado), objetivo (perder peso, ganhar músculos) ou suas preferências de treino (cardio ou força). Confira aqui as Training Journeys disponíveis, com certeza temos uma para você.
Como escolher a sua Training Journey
Sua Training Journey personalizada é impulsionada por inteligência artificial de ponta, também conhecida como Coach de Treino do Freeletics. Quando se trata de escolher a sua Journey, o Coach está lá para te orientar na direção certa. Primeiro, ele vai te fazer algumas perguntas, por exemplo, seu sexo, objetivo, nível de condicionamento físico, idade, altura e peso. Com base nas suas respostas, o Coach apresentará uma seleção de Training Journeys que melhor se adaptem a você, com a melhor recomendação no topo da lista. Dê uma olhada nas Training Journeys e veja qual você prefere. Depois de selecionar sua Journey, você pode personalizar sua semana por dias de treino, equipamentos disponíveis, se deseja ou não ter um lugar para correr e limitações. Depois disso, sua primeira semana começa.
Do que é composta uma Training Journey?
Quase todas as Training Journeys seguem um ciclo que inclui uma semana de avaliação, semanas de treino e uma Hell Week. Durante a semana de avaliação, o Coach vai te conhecer. Ao acompanhar de perto o seu desempenho no início, ele vai compreender claramente o seu nível de condicionamento físico, pontos fortes e fracos, garantindo que você comece em um ponto 100% ideal para você. Para Training Journeys apenas com peso corporal, as semanas de treino a seguir incluirão uma mistura de treino técnico, intervalos individualizados e Workouts dos Deuses de alta intensidade. Se você selecionar uma Training Journey envolvendo pesos, o ciclo será diferente dependendo do método de treino. Conheça melhor nossas Training Journeys com pesos aqui.
Cada sessão em sua semana de treino inclui um aquecimento e um desaquecimento e te dá a oportunidade de fornecer um feedback. Para a maioria, a Hell Week será o seu desafio. Pense nisso como a competição para qual você tem treinado. Ela vai testar seu progresso te dando 7 dias de treino contendo apenas os Workouts dos Deuses.
Você pode alternar entre as Journeys?
Se a qualquer momento você decidir que a Training Journey atual não está boa para você, ou se quiser experimentar algo diferente, tudo o que precisa fazer é entrar na guia "você" e selecionar "mudar Journey", onde você poderá selecionar outra Journey recomendada para você. A boa notícia é que o seu progresso será armazenado e o seu nível de condicionamento físico atual será o ponto de partida de sua nova Training Journey.
Qual a diferença entre sistema de treino antigo e o novo?
Se você já treinou com o Coach de treino do Freeletics, é provável que notará algumas mudanças:
- Você não poderá mais alterar o foco do seu Coach de uma semana para outra. Isso ocorre porque as novas Training Journeys foram projetadas para seguir um foco específico do Coach durante toda a duração do treino, para garantir o máximo de resultados durante um longo período de tempo. Ao mudar para outra Training Journey, é como se você estivesse mudando o foco do seu Coach.
- Também fizemos uma atualização no recurso 2x2. Agora, em vez de substituir partes de um Workout dos Deuses que inclui distâncias, ele vai gerar um dia de Coach completamente novo, adequado ao seu espaço de treino e que não requeira equipamento.
- Você não será mais solicitado a fazer um teste inicial de condicionamento físico. Em vez disso, o Coach baseará sua primeira semana de treino no seu nível de condicionamento autoavaliado (as perguntas que você respondeu no início) e vai adaptar o treino ao seu desempenho e progresso ao longo do tempo. Isso permite que o Coach desenvolva uma ideia mais abrangente de seus níveis de condicionamento com base no desempenho que você demonstra ao seguir a estrutura de treino.
Então, o que você está esperando? As Training Journeys estão te aguardando no seu aplicativo, então acesse agora para começar sua Journey.
