Você fica mais saudável quando está mais feliz, mas nem sempre é fácil manter o bom humor. Às vezes, é preciso um pouco de esforço e autocuidado para desbloquear a felicidade que todos somos capazes de sentir.
Manter-se feliz pode ser especialmente desafiador durante os invernos caso você more em um lugar onde os dias são curtos e frios. Quando você sai de casa e está escuro e quando volta do trabalho também. Positividade e motivação podem parecer inexistentes, mas não deixe a tristeza do inverno atrapalhar seu modo de ver a vida.
No entanto, existem maneiras de recuperar o controle do seu humor. Continue lendo para aprender 4 hacks simples de felicidade que podem ajudar:
Encontre prazer em atividades cotidianas
Pense no café, por exemplo. Você toma uma xícara de tempos em tempos para se manter acordado. Você compra um café no caminho para o trabalho só porque faz parte da sua rotina. Mas e se você transformasse essa atividade diária, que geralmente passa desapercebida, em um momento de alegria? E se você aproveitasse esse tempo para realmente saboreá-lo? Já seriam 15 minutos de felicidade. Então coloque essa intenção no seu próximo café. Faça com que ele seja sensacional. Encontre um lugar confortável com uma boa vista para se sentar e dedique algum tempo a realmente aproveitá-lo. Cada gota dele. Sinta o cheiro, o gosto. E isso vale para outras atividades cotidianas: prepare um almoço incrível. Escolha um caminho lindo para voltar para casa. Dedique um pouco mais de tempo às pequenas coisas da vida e veja o grande impacto que isso terá.
Tome sol
Não há dúvidas de que o sol pode nos manter saudáveis, mas existem alguns benefícios importantes que a luz natural ao ar livre nos oferece, como por exemplo:
- Vitamina D suplementar
- Mais momentos de bom humor
- Sono de melhor qualidade
- Diminuição da pressão sanguínea
Essa dica é especialmente importante para indivíduos que sofrem de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) durante os meses de pouca luz mencionados acima. Quando um indivíduo não recebe luz solar suficiente durante o dia, isso pode alterar seu ritmo circadiano (nosso relógio biológico que regula nosso sono), levando ao transtorno de humor. Esses indivíduos provavelmente têm que suplementar a luz solar com outros métodos, incluindo exposição a fontes de luz artificial especializadas, mudanças dietéticas, suplementação e outras práticas, mas é preciso enfatizar que é importante obter o máximo possível de luz natural.
Entretanto, para aqueles que não precisam lidar com o TAS, a recomendação permanece - receber uma dose diária de luz solar (especialmente treinar ao ar livre, se possível, pode ajudar a garantir que seu humor permaneça estável e que seu corpo fique em uma condição que promova sua felicidade. 30 minutos por dia ao sol, se possível, é a quantidade ideal (não precisa estar necessariamente com luz direta em todos os momentos; apenas estando ao ar livre, mesmo em um dia nublado já pode ser suficiente.)
Trate todos os finais de semana como mini feriados
Você se sente culpado por não dar o devido valor ao seu final de semana? Você passa a semana toda se planejando. Desde segunda fica esperando ele chegar. “Vou fazer isso”, “Adoraria fazer aquilo”. E, quando ele finalmente chega, você passa um dia jogado no sofá e o outro tentando fazer planos com outras pessoas. Quando a segunda chega de novo você se pergunta se a sexta realmente acabou. Soa familiar? Então é hora de mudar. Seu final de semana deve ser um feriado. Levante cedo, faça um bate-volta para algum lugar novo. Tente um novo restaurante. Faça planos se baseando no que você quer e deixe que as outras pessoas se adequem. É a sua hora de descansar. Aproveite-a ao máximo.
Exercício, exercício, exercício
Já ouviu isso, né? Provavelmente. Mas isso é tão importante que vamos falar mais uma vez. Se você quer algo que faça você se sentir otimista, feliz e saudável instantaneamente, não há nada melhor do que esporte. É simples assim. Um jeito de liberar o estresse. Esquecer o estresse da vida cotidiana. No momento em que você treina, você não pensa em mais nada. Não tem limites. Está focado. Depois de treinar você sente uma onda. Um sentimento único. Sorri sozinho voltando para casa. Canta no chuveiro. Você se sente bem e, provavelmente, isso é visível.
Ajude-se a ser feliz
Sua postura, sua perspectiva e seu futuro estão nas suas mãos. Tudo bem, você não pode controlar o clima, mas ele também não pode controlar você. Contanto que você não permita. A felicidade vem para aqueles que a desejam. Para aqueles que se trabalham e nunca perdem o foco, mesmo quando as condições não são perfeitas e vão contra todas as probabilidades. Sua saúde depende da sua felicidade. Não a decepcione.
