Ar fresco
Quem é que não precisa de um pouco de ar fresco depois de um longo dia no escritório ou na biblioteca? Faz maravilhas com a sua mente, além de te fazer sentir mais vivo e motivado. Além de ser muito mais agradável do que treinar em uma sala abafada e quente, o ar fresco ajuda na liberação de hormônios da felicidade e estimula seu sistema imunológico. Melhore seu humor e sua saúde - você só tem a ganhar!
Mudança de cenário
Treinar nunca vai ser chato se você estiver ao ar livre. Você pode mudar sua rota de corrida o quanto quiser, especialmente para evitar que as corridas de longa distância se tornem entediantes. Também pode escolher um lugar perfeito para os seus treinos de Bodyweight, dependendo do que você precisar como, por exemplo, uma parede, uma barra ou uma distância para correr. Se você mudar o ponto de treino de tempos em tempos, treinar não vai ser chato ou repetitivo. Parques, jardins, campos, florestas – o mundo é seu.
Comunidade
Treinar ao ar livre em grupo ou em dupla aumenta sua motivação. Você já fez um treino coletivo com outros Atletas Livres? Já bateu um novo PB (melhor recorde pessoal) graças àquela companhia que nunca fura nos treinos? É uma sensação fantástica e que vai manter sua motivação até o final do treino – é uma ótima maneira de bater novos PBs. Misture tudo, experimente novos lugares – é uma ótima maneira de conhecer muitos novos atletas que tenham os mesmos objetivos que você. Então saia daí!
Variedade saudável
Para quem corre, treinar ao ar livre significa encontrar muitos terrenos diferentes para conquistar: colinas, planícies, trilhas, estradas sinuosas e diferentes altitudes. Você também pode experimentar um dos workouts de corrida em um na pista de corrida local, se encontrar uma. É ótimo para seus pés correrem em uma variedade de superfícies e, melhor ainda, correr ao ar livre provoca um movimento muito mais natural do que em uma esteira. Seu corpo vai agradecer por estar ao ar livre!
Quando o assunto é treino com peso corporal, as oportunidades são infinitas. Sabe aquele banco de parque, trave de gol ou árvore? Todos esses objetos típicos ao ar livre são facilmente transformados em sua própria academia. Use a criatividade e explore novas áreas - com o ar livre como sua academia, você terá acesso a ainda mais exercícios que exigem equipamentos.
Conhecer melhor a sua cidade
Agora que você sabe os benefícios de treinar ao ar livre, chame seus amigos, calce seus tênis e aproveite! #TrainOutside
