Por algum motivo, nós todos nos acostumamos com a idéia de dietas de restrição serem “dietas saudáveis”. Frutas são evitadas por terem um “alto teor de carboidratos”, independente dos benefícios que trazem para nossa saúde. Não nos permitimos comer as coisas que gostamos, até que chega o “cheat day” (dia de folga da dieta). Aí quase morremos de tanto comê-las porque quem sabe qual vai ser a próxima vez. Sucos substituem refeições e não comer um único pedaço de alimento sólido durante todo o dia é normal para muitas pessoas. Parece que o conceito de uma dieta realmente saudável se perdeu no meio de tantas dietas da moda disponíveis no mercado.
A coisa mais importante de se lembrar é: a comida não é o inimigo. A comida é nossa amiga. Ela nos dá vida e satisfação. Quando atingimos uma meta, conseguimos um PB ou corremos os 10K mais rápidos das nossas vida, é pelo que ingerimos e pela energia que recebemos dos alimentos. Então, por que você negaria ao seu corpo algo tão importante? Você não deve se sentir culpado por estar com fome. Nós nos alimentamos para sobreviver: é completamente normal.
Restrição não é a resposta para perda de peso. Quando você restringe alguma coisa da sua alimentação, você submete seu organismo a um estresse desnecessário. Não é mais divertido. E se não for divertido, você provavelmente não vai continuar. Seu corpo precisa da quantidade certa de calorias para funcionar. Sem isso ele vai se apegar em qualquer outra coisa em troca de energia.
“Mais é menos”. Essa é a chave para um bom relacionamento com os alimentos. Mas o que significa?
- Não tente comer menos. Tente comer mais alimentos saudáveis.
- Ao invés de focar na perda de peso, se foque em ter mais progresso.
- Exercício físico não deve ser visto como algo que te ajuda a perder medidas. Pense nele como algo que aumenta sua auto-estima, que te dá uma melhor imagem corporal, que constrói força e melhora sua qualidade de vida.
- O importante não é o que falta na sua aparência física, e sim descobrir do que o seu corpo é capaz. E a partir desse momento, fazê-lo com mais frecuência.
Dedique algum tempo para conhecer as necessidades do seu organismo a longo prazo. É assim que você vai conseguir alcançar uma forma física magra, forte e que dure. Ouça seu organismo quando ele estiver com fome. Isso não significa comer uma barra de chocolate assim que você tiver vontade. Descubra e aprenda o quão saudável sua alimentação deve ser. Sempre há uma maneira de satisfazer seu desejo por doces sem perder as estribeiras para depois sentir como se você tivesse que correr por mais uma hora no dia seguinte. Pode não parecer possível, mas existe um equilíbrio. Você só precisa encontrá-lo. E quando você encontrar, vai mantê-lo. Um estilo de vida saudável é um que você aprecie também.
Fique ligado para saber mais sobre como uma dieta saudável não deve ser.
