Você já sabe que praticar Freeletics melhora as habilidades cognitivas. Mas sabia que você ainda pode fazer muito mais para melhorar a inteligência? É tudo uma questão de comer direito. E muita gente não come certo! O pensamento geral é comer o que ajuda a emagrecer. Ou algo que facilite a regeneração muscular. Agora, imagine usar os alimentos como uma forma de auxiliar o funcionamento do cérebro. Imaginou? Bom, agora você pode! Veja só como.
Confira agora os 5 alimentos que queimam gordura e melhoram o funcionamento do cérebro:
Abacate
Talvez você já tenha ouvido que abacate tem muita gordura. Mas não deixe que isso te influencie! Essas gorduras são todas saudáveis. Os ácidos graxos Omega 3 e Omega 6 combatem o mau colesterol e aumentam a circulação de sangue para o cérebro. Além disso, a grande quantidade de vitaminas e minerais possibilita o aumento da interação nervo-muscular e protege o cérebro do risco de AVC.
O melhor jeito de preparar: O abacate pode fazer parte de qualquer refeição. No café da manhã, vai bem com ovos. Inclua-o em qualquer salada ou sanduíche no almoço ou no jantar. Fica bom até sozinho, como aperitivo, com limão e alho.
Salmão
Salmão é extremamente rico em um tipo de ácido graxo chamado DHA. O DHA desempenha uma função essencial no funcionamento do cérebro, especialmente na memória e nas atividades do dia a dia, como dirigir e ir ao mercado.
O melhor jeito de preparar: Faça um sanduíche no café da manhã e coma com queijo cottage. Melhor refeição proteica não há!
Amêndoas
Todas as nozes são alimentos ótimos, mas as amêndoas estão entre as melhores! Por quê? Porque são repletas de vitamina E, que ajuda a melhorar a atividade cerebral.
O melhor jeito de preparar: Coloque-as nas saladas. Ou coma com muesli ou cereal. Você pode até mesmo deixar um pacotinho na mesa e comer como petisco.
Espinafre
Como todos sabem, o espinafre é muito saudável. No entanto, o efeito que ele tem no cérebro também é bastante desconhecido. O espinafre é uma das melhores fontes de magnésio e outros minerais valiosos, permitindo uma circulação maior sanguínea para o cérebro. E não é só isso: ele ajuda os neurônios receptores, acelerando a transmissão das mensagens.
O melhor jeito de preparar: Cozido ou cru — fica gostoso de qualquer jeito. Porém, espinafre cru contém mais vitaminas. Prepare-o como salada ou sopa com frango ou peça como acompanhamento se estiver em um restaurante. Smoothie de espinafre com maçã, gengibre e aipo também é perfeito.
Mirtilos / Blueberries
Ricos em antioxidantes, essas frutinhas protegem o cérebro do estresse e do envelhecimento precoce. O mirtilo também tem sido associado a melhorias na memória e no aprendizado.
O melhor jeito de preparar: Prepare no iogurte matinal. Ou numa salada de frutas de sobremesa com melão, manga, kiwi, uva e gengibre.
Incorpore esses alimentos à sua dieta. Fortaleça corpo e mente ao mesmo tempo!
