As férias e os exercícios são duas atividades que conhecemos bem quando se trata de reduzir o estresse. Então, porque temos a sensação de que não dá para combinar os dois? Porque as palavras “exercícios” e férias relaxantes” raramente são vistas na mesma sentença? As melhores férias são aquelas com a combinação perfeita de ação e descontração. Então veja aqui como conseguir o equilíbrio ideal.
Treine antes do amanhecer
Você não quer perder um segundo sequer para explorar, tomar aquele sol, ou mesmo dar aquela relaxada, certo? Tudo o que tem a fazer é levantar 20 minutos mais cedo. 20 minutos: sejamos honestos… isso não é nada. Uma vez que já tiver feito o treino, não precisará ficar pensando nele, você vai se sentir muito bem. E o resto do dia é seu para fazer o que bem entender. Aproveite.
Torne o seu workout uma memória e não um dever
As memórias fazem as férias. E as melhores memórias ocorrem quando saímos da nossa zona de conforto. Não fique preso à academia do hotel. Procure atividades que vão garantir aquela descarga de adrenalina. Escale uma montanha. Treine na praia quando o sol estiver nascendo. Encontre a rota mais deslumbrante do local e corra nela com uma playlist épica nos ouvidos. Estas são coisas que você vai se lembrar anos mais tarde. E o fato de que isso também é um exercício… é só um bônus.
Pense em "relaxar" e não em "enlouquecer"
Quando estamos de férias, queremos esquecer nossas preocupações e relaxar. Bem, sabe de uma coisa? Isso é possível – e sem perder o auto controle. Em relação à nutrição, vá com calma, relaxe, permita-se e aproveite. Mas não enlouqueça. O arrependimento é a pior memória que você pode ter das suas férias.
Esteja sempre preparado
Talvez você se veja com muita energia num momento inusitado. Ou talvez passe pelo lugar perfeito para tirar aquela foto de treino para o seu feed. Estas são oportunidades para treinar. E, se você estiver preparado, por que não? Mesmo que forem só 10 Burpees: desenrole seu tapete, abra o aplicativo e vá em busca do PB. Dê uma olhada na loja Freeletics Essentials, equipe-se e esteja sempre preparado para uma sessão de treino matadora.
Suas férias, suas regras
Alguns dirão que você é louco. Não vão concordar com a sua decisão de treinar durante as férias. Vão dizer que as férias são para “não se fazer nada”. Não dê atenção. É você que vai tirar o máximo proveito das sua férias. É bem provável que aqueles que te criticam desejem ser como você, sem ter a mesma força mental. Nas férias, convide os seus amigos e familiares para treinarem com você. Mas lembre-se: se for só você, tudo bem também. Suas férias, suas regras.
Não se esqueça de usar # nas suas fotos do Freeletics. O mundo é a sua academia. Onde o seu treino te leva?
