Antes de iniciar sua jornada de transformação, Stefan estava se sentindo muito abaixo da sua melhor forma. Por mais de 20 anos, ele praticou artes marciais e competiu como semiprofissional em Karatê, Judô e Boxe.
Desde então, sua vida mudou bastante. Atualmente, ele é professor de ensino fundamental, tem quatro filhos, e apesar de ainda correr duas vezes por semana, os anos levaram embora uma grande parte da sua capacidade de lutador.
Aos 41 anos, Stefan tem o objetivo de "perder peso, ganhar músculos e melhorar a condição física". Ao longo dos anos, ele tentou iniciar sua jornada fitness treinando sozinho. Entretanto, ele descobriu que não possui aquele impulso consistente que é necessário para alcançar seu objetivo final. Stefan finalmente sentiu que precisava da motivação de um Coach ou de outros membros da comunidade de treino para recuperar a forma.
Apesar de sua vida ter mudado desde a época das artes marciais, Stefan está determinado a voltar à sua antiga forma e ter um corpo do qual se orgulhe. O ganho de peso contribuiu para a perda da autoconfiança, que é um fator motivador para sua Jornada de Transformação.
No início da jornada, Stefan tinha 88 quilos e queria perder peso e ganhar músculos. Ele também lesionou o músculo da panturrilha e sentia dores nas costas, mas ainda assim manteve a determinação de perder entre 5 e 10 quilos nas 12 semanas seguintes.
Durante a primeira semana de treino, Stefan examinava a programação do dia e pensava: "Só isso?". Por exemplo, em sua quarta sessão, ele fez 2 séries do Kadmos e achou muito fácil. (Para aqueles que ainda não conhecem o Kadmos, esse workout é formado por 10 séries de 2 x 20 metros, com 10 burpees na sequência e depois uma pausa de 60 segundos.)
As sessões logo aumentaram em intensidade, e ele rapidamente percebeu que o treino estava mais difícil do que tinha esperado. Passando para a segunda semana, Stefan estava empolgado e gostando do desafio das sessões de treino.
Permanecer focado e motivado é o fator que Stefan acha mais difícil, e isso não foi diferente ao longo de sua jornada.
O aplicativo Freeletics o ajudou a se animar, ele até adaptou seus exercícios para se esforçar ainda mais, ou para atender suas necessidades específicas, resultando em uma motivação ainda maior. Ele descobriu que, conforme progredia na jornada, se divertia cada vez mais e ao mesmo tempo sentia as melhorias em sua condição física.
Porém, no meio de seu processo de transformação, Stefan começou a perder motivação - e ele admitiu que foi exatamente isso que o fez interromper seus treinos anteriores. Mas, dessa vez, ele estava determinado a alcançar o objetivo final.
Durante a sexta semana, o ex-praticante de artes marciais ficou muito aliviado e realizado ao conseguir concluir suas sessões de treino. No final dessa semana, ele já havia reencontrado sua determinação e estava se sentindo muito mais confiante para entrar na segunda metade de sua jornada de transformação.
A oitava semana da Jornada de Transformação de Stefan permitiu mais um destaque pessoal por meio de outro workout dos Deuses da Corrida, desta vez, o Anúbis. Esforçando-se no seu máximo, Stefan fez seu melhor tempo na corrida de aquecimento de 1 km e sentiu como se "pudesse mover montanhas".
Ao seguir treinando pesado com o Coach do Freeletics, a Hell Week finalmente chegou e Stefan percebeu o quanto seu condicionamento havia melhorado, ele até achou a Hell Week mais fácil do que as semanas anteriores.
O enorme esforço, a perseverança e a determinação foram recompensados, pois, no final das 12 semanas, Stefan havia perdido 4 quilos e se sentia mais forte, mais rápido e mais motivado para continuar ativo.
No início da Jornada de Transformação de Stefan, seu objetivo final era perder peso e ganhar músculos: ele conseguiu, mas não parou por aí, pois também reencontrou sua motivação. Em outra época, Stefan teria desistido de treinar com a consistência necessária no decorrer das semanas, mas mergulhou em si mesmo e encontrou a coragem de concluir essa jornada de transformação, redescobrindo o fogo que tinha quando era um jovem atleta.
Incentivado por seus resultados, Stefan continuará treinando com o Freeletics em busca de melhorar ainda mais sua forma e alcançar seus objetivos fitness.
Assista abaixo os destaques da transformação de Stefan:
