Manter uma regularidade com treinos eficientes nunca é fácil. Ao contrário, requer dedicação total. Mesmo o melhor programa de treino não vai treinar por você, e sim te desafiar constantemente. Mas o que te motiva a continuar treinando e a dar o seu máximo? Primeiro e mais importante, os resultados. Já que nas primeiras semanas você não vê resultados, é fundamental manter a atitude correta. Uma mente forte é o que faz os atletas de sucesso se destacarem. Na nossa opinião não tem segredos. Veja os pensamentos certos e dicas mentais para você se tornar a versão mais forte de si mesmo.
O Freeletics Gym Coach garante que o seu treino nunca fique monótono e que você melhore progressivamente. Felizmente, você não precisa se preocupar com o tédio e frustração dos resultados que não acontecem. Isso porque existem estratégias que te direcionam e te deixam mentalmente forte, então as dúvidas não tem chance de aparecer. As dicas a seguir vão te ajudar a perder o medo do fracasso e a dominar os desafios para que você continue a treinar diariamente em direção ao seu objetivo.
Imagine o resultado
O que posso aprender? Muito importante: veja os resultados de outros atletas. No nosso canal do YouTube você pode encontrar pessoas que tiveram um começo similar ao seu. E eles conseguiram. Mas todos eles tiveram que começar seus processos e também passaram por fases difíceis onde tiveram que superar obstáculos. Seus exemplos podem te dar o verdadeiro sentimento de que é possível. Agora, vá para a frente do espelho. Da melhor maneira possível, tente imaginar o que poderia ter acontecido se fosse você. Que efeito aquele treino teria na sua vida? Como as pessoas próximas a você reagiriam?
Tire fotos semanais; é fácil esquecer o quanto já fomos longe quando fazemos comparações diárias.
Aprenda a apreciar a privação
Que isso, só uma cervejinha! Vamos pedir só uma pizza. – A privação é parte do treino. Cada vez que você disser não será uma oportunidade de aumentar sua força mental. Você deve se adaptar às privações de maneira consciente. Durante o seu próximo treino, você vai superar os seus limites. Também é importante se manter alerta sobre porque está agindo assim. Isso é algo maior do que um prazer imediato. Isso é o seu sonho.
Rotina na mente
Estabeleça horários e regras para o seu treino. Se possível, planeje treinar logo pela manhã, antes do trabalho ou da faculdade. Isso ajuda você a começar bem o dia e evita que você se desvie para outras atividades. Se não for possível treinar de manhã, assim que terminar suas obrigações do dia vá direto para a academia. Nem pense em passar perto do sofá.
Se for difícil treinar com outros Atletas, uma boa dica é você simplesmente colocar seus tênis e pegar seu material de treino. Com o tempo você vai ver como ficará automático partir para o treino. Já foi provado cientificamente que são necessários 3 minutos para você dar continuidade a um treino e superar a sua fraqueza interior. 3 minutos e nada mais.
Conecte-se
Conta aos seus amigos sobre o seu treino ou, melhor ainda, convide-os a treinar com você. Você vai perceber que um parceiro de treino vai te incentivar a treinar quando, na verdade, você preferiria ficar no sofá. Seria melhor ainda se seus pesos fossem semelhantes. Um pouco de competição pode ajudar no andamento do treino.
Lembre-se de porque você começou
É exatamente no começo, quando os grandes resultados ainda estão longe, que você se pergunta sobre o seu objetivo: Isso é realmente importante para mim? Será que preciso ser feliz? Olha que boa dica: antes de começar a treinar, escreva o que você gostaria de mudar e, principalmente, por que gostaria de mudar. Você pode tomar nota desses pontos como se fosse uma carta para si mesmo e guardar em um envelope. Sempre que tiver dúvidas releia a sua carta.
Leia mais uma vez. A força mental é como um músculo e, como tal, vai se desenvolver durante o seu treino. Quanto mais treinamos, mais fortes ficamos, até mesmo mentalmente. No começo, você não vai precisar de tanta força de vontade quanto precisará durante a sua jornada. Vamos trabalhar nela diariamente!
