Treino às 6 da manhã: sem problemas… para alguns. Essas pessoas são o que chamamos de madrugadores. E o que um madrugador faz? Ele alcança.
Mas e se você não for esse tipo de pessoa? E se você preferir treinar à noite? Significa que você está perdendo alguma coisa? Que você não está atingindo todo o seu potencial? Nem sempre. Você precisa descobrir qual horário funciona melhor para você, não para os outros. Para te ajudar a decidir, aqui vão algumas razões para treinar tanto de manhã quanto à noite.
Treino Matutino
Consistência
Se você tem dificuldade de conseguir fazer um bom exercício com frequência, treine pela manhã. É quando sua força de vontade é mais forte.
Melhor qualidade de sono
Você dorme melhor quando treina pela manhã. Treinar à noite aumenta a sua frequência cardíaca e dificulta o seu sono.
Impulsionador de metabolismo
Treinar de manhã dá um impulso no seu metabolismo. Deixa o seu corpo queimando calorias por mais de 24 horas depois do seu treino.
Te deixa com uma mente mais saudável
Como um efeito dominó. Você começa a sua rotina com exercício e vai carregar isso pro resto pelo resto do dia. Por exemplo, isso aumenta a probabilidade de você escolher um lanche saudável ou um café da manhã saudável.
Treino Noturno
Você está mais forte
Das 14h às 16h sua temperatura corporal está no pico. Os músculos estão, portanto, mais flexíveis, fortes e resistentes.
Um bom final para um dia ruim
Se você teve um dia ruim, o exercício vai aliviar o seu stress. Libere toda a sua tensão com Aphrodite. Você vai ter uma performance melhor e vai se sentir melhor também.
Maior confiabilidade
Nem todo mundo é um madrugador. Muitos preferem treinar depois do trabalho. Se você gosta de treinar com os outros, então é mais provável que você encontre um grupo para treinar mais no final do dia.
Tente o treino matinal e o noturno. Claro que acordar mais cedo é melhor. Te dá um bom início de dia. Mas, no fim das contas, a sua performance depende de você. De como você se sente, da sua motivação. Nem sempre no mesmo horário.
