Talvez você não pense nisso, mas sem os músculos do abdômen, você não conseguiria correr. A maioria dos corredores profissionais tem abdominais muito definidos por uma razão - o abdômen é absolutamente essencial tanto para a técnica quanto para o desempenho na corrida.
Seus músculos abdominais são literalmente o centro do seu corpo. O abdômen conecta todos os seus membros entre si e a forma que ele funciona tem um impacto enorme na sua força, no seu vigor e na sua resistência.
Há duas razões pelas quais ter um abdômen forte é importante para correr.
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Seus músculos abdominais são a ligação entre seus membros superiores e inferiores. Eles têm um papel importante em dar uma base forte para os membros superiores, que por sua vez permitem que os membros inferiores transfiram sua força para o chão da forma mais eficaz possível, desperdiçando o mínimo de energia.
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Seu abdômen também é importante para o equilíbrio e a postura. Imagine correr sem os músculos abdominais; seria como tentar deixar um fio de macarrão em pé - absolutamente impossível. Seu abdômen estabiliza e neutraliza os movimentos rotacionais dos membros superiores, mantendo você em pé e permitindo que seus membros inferiores te impulsionem para a frente.
Então, quais são os exercícios de abdômen que você deve incluir nos seus treinos de corrida?
Os exercícios de abdômen vão muito além de Situps. Planks, Pushups, Burpees e Climbers também são exercícios muito eficientes para os abdômens e também forçam seu sistema cardiovascular, trazendo um aspecto holístico ao seu treino de corrida. Você deve buscar incorporar vários exercícios abdominais ao seu treino para fortalecer todos os músculos do abdômen.
Recapitulando:
Talvez seja uma surpresa, mas os exercícios de abdômen são essenciais para a corrida. Tente implementá-los nos seus treinos agora e veja a diferença em primeira mão!
