Janine sempre fez atividade física, mas não estava alcançando os resultados que queria por não ter um plano de treino. Quando se inscreveu no Bootcamp Freeletics, tudo mudou. Ela se dedicou de corpo e alma ao seu plano personalizado de treino e de nutrição com o objetivo de ganhar massa muscular, e os resultados logo começaram a aparecer.
"Trabalho na equipe de operações de uma start-up que está revolucionando o mercado de bicicletas usadas. Moramos eu, meu cachorro e meu namorado perto do centro de Munique, próximo da sede do Freeletics.
Sempre fiz exercícios e pratiquei diversos tipos de esporte, como futebol, hipismo, natação, corrida, CrossFit e yoga. Também costumava fazer academia, mas como não seguia um plano de treino, só fazia os exercícios que tinha vontade. Com isso, não me colocava realmente a prova nem via progressos reais na minha jornada fitness.
Voltando ao ritmo
Vi um anúncio do Bootcamp Freeletics no LinkedIn. Queria saber até onde eu era capaz de ir em quatro meses e retomar a minha rotina de treino, o que não estava sendo fácil depois que voltei a morar em Munique e também por conta de outras questões pessoais. Escolhi a Training Journey "Ganhe músculos com halteres" para ganhar massa muscular e ficar mais forte.
O espírito de equipe do Bootcamp me motivou a entrar para os treinos em grupo, apesar da dificuldade que era acordar cedo no começo. Nós nos apoiávamos e animávamos dentro e fora do treino. Celebrávamos cada vitória juntos, e era fascinante ver do que os outros atletas eram capazes.
Tinha dias em que eu estava cansada e não queria sair do sofá. Mas sempre que eu me esforçava, me sentia mil vezes melhor depois de treinar.
Treinando até nos dias mais corridos
Fazia tempo que eu não me sentia tão bem. Agora levo uma vida equilibrada e estou feliz. Hoje eu passo a imagem de uma mulher forte com quem você não quer se meter, e eu gosto disso. Estou orgulhosa das minhas conquistas, mas ainda tenho um longo caminho pela frente. Tenho muitas coisas para aprender e muitos pesos para levantar.
Vou manter o ritmo mesmo depois do Bootcamp. Treinar se tornou parte da minha rotina, como cozinhar ou passear com o cachorro. Sinto falta quando não treino. Até nos dias mais corridos, sempre priorizo os treinos e encaixo uma sessão rápida.
Eu costumava comer demais ou de menos. Agora eu sei exatamente a quantidade de comida que preciso para progredir. Sigo o plano de nutrição, apesar de dar uma fugidinha de vez em quando, e continuarei treinando de 4 a 5 vezes por semana.
Deixando de não se sentir boa o bastante para se sentir ótima
No começo, eu não me sentia suficientemente boa: não era atlética, forte ou magra o bastante. Agora, me concentro apenas em ficar mais forte e melhorar a minha técnica. Já não faço exercícios para ter uma aparência específica, e sim para me sentir bem, ficar mais forte e me divertir.
Treinar deixou de ser uma tortura. Não fico mais olhando o relógio contando cada minuto. Ainda que seja mais difícil em alguns dias, agora eu realmente gosto de treinar.
Meu conselho: encontre o seu propósito
Descubra o que realmente te motiva e pare de focar tanto na sua aparência. Minha motivação era ficar mais forte. Acho que, quando você realmente gosta do que faz, e quando tem um bom motivo para fazê-lo, fica muito mais fácil alcançar os objetivos relacionados à aparência com os treinos (e mantê-los no longo prazo)."
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