"O fitness não é uma opção, é parte da minha vida!" - A história de Gundula

Embora Gundula gostasse de treinar quando seguia uma rotina, ela sempre achava impossível manter a consistência quando a vida complicava. Isso teve um efeito cascata na vida dela, e seu bem-estar geral foi prejudicado por conta de seus hábitos pouco saudáveis.

Então, ela decidiu priorizar a si mesma e buscou o Freeletics para ajudá-la a retomar sua jornada fitness, concentrar-se em sua saúde e bem-estar e, mais importante, sentir-se bem consigo mesma novamente. Ah, e ela não parou por aí – também quis dominar o Pullup. Veja a história dela:

"Quando comecei no Desafio de Transformação, eu estava empolgada e com medo. A empolgação foi por estar esperando uma oportunidade dessas faz bastante tempo, mas também estava com medo, porque sabia que seria difícil. Eu nunca consegui manter uma mudança em meu estilo de vida e as tentativas fracassadas anteriores me fizeram duvidar de mim mesma.

Começar uma rotina é sempre a parte mais difícil – eu nunca gosto no início. Mas sei que, depois de estabelecer uma rotina, eu passo a gostar de me exercitar de tempos em tempos.

Escolhi o Freeletics simplesmente porque gostei da ideia de me exercitar usando somente o corpo, sem pesos – assim eu nunca enjoo! Contudo, comecei a treinar com pesos durante o desafio e isso se tornou mais divertido do que eu imaginava."

"Minha vida antes de entrar no desafio era muito pesada: trabalho demais, estresse demais e uma dieta repleta de comidas fáceis de preparar, como pães e massas, e quase nada de verduras e frutas.

Meu dias eram caóticos e eu sempre colocava as necessidades dos outros antes das minhas. Isso porque eu não tinha ideia do que eu realmente precisava para me sentir bem comigo mesma. Perceber e aceitar isso não foi fácil, mas me levou ao Freeletics e ao Desafio de Transformação. Eu sabia que precisava recomeçar minha vida.

Meu objetivo para esse desafio era claro: priorizar a mim mesma, minha saúde e meu bem-estar. Eu queria me sentir bem comigo mesma de novo. No fim, a mudança maior que eu queria ver era na forma como eu me sentia e me percebia.

Além disso, queria me sentir leve em um nível físico e também psicológico. Queria desenvolver novos hábitos em relação à minha alimentação e ao treino e encontrar uma maneira de estabelecer limites. Eu também queria abandonar os maus hábitos alimentares envolvendo comidas fáceis e voltar a me alimentar regularmente."

"No começo do desafio, quando a minha energia estava baixa, o condicionamento ainda era algo que eu procurava manter. Tinha dias que eu gostava, e outros, não. Mas no fim, tudo mudou. O fitness não é uma opção, é parte da minha vida!

Desde que cheguei na metade do caminho, o treino me deixa feliz. Durante e depois do treino, fico exausta E feliz ao mesmo tempo.

Quando eu treino de manhã, meu humor fica muito melhor durante o dia. Eu tenho mais energia, fico mais relaxada e sou mais resiliente do que sem treinar. Funciona como uma droga. Além disso, minha programação é fixa e meu dia começa com esse tempo precioso reservado para mim!

Não consigo nem acreditar no efeito enorme que o fitness teve e tem no meu humor e nos níveis de energia – é algo que eu jamais imaginaria. Principalmente considerando que eu já demonstrava sinais de exaustão e depressão antes do desafio.

Mas depois de poucas semanas, esses sintomas sumiram. Aprendi a priorizar minha saúde mental e geral, e voltei a me sentir bem comigo mesma.

Quando eu ligava a música antes do sol nascer e começava meu treino, era o momento em que nada mais importava além de mim mesma. E eu adorava isso!"

"Durante o desafio, fiz muitos ajustes no estilo de vida além do treino que melhoraram meus níveis de estresse.

Minha alimentação se tornou mais saudável e mais completa, e o planejamento adequado eliminou muito do estresse em relação à comida. A preparação de alimentos foi um divisor de águas. É incrível como escolhas de saúde podem se tornar simples quando você não precisa pensar no que fazer para ter uma alimentação saudável.

Outro grande aprendizado nesse desafio foi dar ao meu corpo e mente o tempo para descansar, algo que eu costumo esquecer nessa nossa sociedade tão afoita. E essa ainda é minha dificuldade.

Dormir o suficiente, por exemplo, era e ainda é um problema para mim devido às exigências de um dia inteiro e à falta de tempo, mas estou fazendo o melhor possível. No fim, tenho mais energia do que nunca."

"Um dos meus objetivos durante o desafio era concluir um Pullup, só que eu não consegui. Mas tudo bem!

Eu tive uma evolução incrível e os elásticos de resistência usados como apoio para os Pullups foram ficando cada vez mais leves. Sei que vou conseguir fazer um Pullup nos próximos 3 ou 4 meses. Tenho certeza!"

"Eu não previ o quanto meu peso e meu visual deixariam de ser importantes durante o desafio. Claro, isso é um sinal do meu esforço, mas não era e nem é tão importante quanto tudo que eu vivenciei.

Eu consigo fazer mais exercícios e mantê-los por mais tempo! E isso é uma sensação maravilhosa! Eu consigo manter um Plank por dois minutos agora – e eu não conseguia ficar nem 10 segundos quando comecei.

Isso dá uma sensação maravilhosa, pois descobri que consigo fazer muito mais do que eu imaginava. Eu sigo experimentando mais exercícios e consigo fazê-los, o que é uma pequena conquista toda vez que acontece.

E isso não é algo que vivencio apenas com os exercícios. Me tornei mais corajosa e espontânea, tento fazer mais coisas sem pensar se consigo ou não.

Só tente e descubra. E se você não conseguir fazer agora, como o Pullup, um dia você conseguirá!"

"Não pense nas suas expectativas para a jornada, apenas confie no processo. Tudo que você poderia imaginar tem limitações. A única coisa que você pode esperar é que os dois primeiros meses vão ser um saco, porque é assim mesmo. Mas depois disso, você não vai mais querer voltar atrás!"