Objetivo fitness | Training Journeys | Duração | Resultado |
|---|---|---|---|
Perder peso | Magra e Tonificada | 4 meses | -7,3 kg |
Alexandra adorava treinar, mas as prioridades mudaram ao longo da vida e o condicionamento dela foi ladeira abaixo. O Desafio de Transformação do Freeletics deu a ela a oportunidade de finalmente se colocar em primeiro plano: priorizar a própria saúde, ganhar mais confiança e ficar mais forte do que era antes. Veja a história dela:
"Eu gostava de treinar antes de começar a trabalhar em tempo integral e ter dois filhos. Isso dificultou tudo, e eu sabia que precisaria de um incentivo extra.
Eu também precisava melhorar meu estilo de vida de modo geral. Minha alimentação consistia de muitos carboidratos e pouquíssima proteína. Quanto ao sono, minhas noites eram frequentemente interrompidas pelas crianças. Até dava para manter meu estresse sob controle, mas tinha vezes que eu me sentia estressada demais."
Me redescobrindo
"No Desafio de Transformação, meu objetivo era perder peso e tentar voltar ao meu antigo nível de condicionamento – e talvez até ir além.
Além de voltar a caber nas calças que eu usava antes da gravidez, queria também melhorar meu condicionamento e habilidades de treino de forma geral. Queria me sentir confiante, me exercitar regularmente e, quem sabe, abandonar o hábito de comer doces demais.
Mas a maior mudança que eu buscava era um melhor gerenciamento do meu tempo para conseguir encaixar os exercícios no meu cotidiano.
Eu estava entusiasmada para começar o desafio e ainda mais empolgada por não ter que pensar no que comer (eu detesto isso!)."
Quando o fitness se torna autocuidado
"Antes mesmo da metade do desafio, eu já percebi que continuaria motivada e confiante e que seguiria assim até o final. Eu já estava mais forte e começava a perceber as mudanças na minha forma física.
E passei a gostar de verdade de treinar. Eu treinava antes de começar o meu dia e me sentia ótima. Eu nem precisava pensar nisso de manhã. Eu simplesmente fazia o que tinha que fazer.
E mais importante ainda: foi ótimo fazer algo por mim! Como eu tinha duas crianças em casa (uma de 1 ano e outra de 3 anos), aquele era meu valioso momento de autocuidado."
De volta aos treinos
"Agora que o desafio acabou, finalmente senti que retomei o ritmo. Treinar se tornou um hábito. Estou contente por estar com o corpo que eu tinha antes da gravidez e por curtir experimentar exercícios novos e melhorar neles!
Um benefício inesperado do desafio foi que meus filhos também participam de alguns exercícios de vez em quando e isso foi bem divertido de ver!
A única coisa que eu gostaria de mudar nos hábitos que desenvolvi com o desafio é trabalhar para, aos poucos, deixar minhas calorias em um nível controlável e continuar com os exercícios. Planejo seguir a dieta prescrita, mas, para ser honesta, ela parece ser muito rígida para mim.
No geral, consegui atingir o objetivo que eu defini e estou orgulhosa por ter continuado.
Meu conselho: vale muito a pena!
"Eu tive dificuldade com a questão da alimentação, e se pudesse repetir, tentaria comer um pouco mais. Digo isso porque, em certos momentos, senti que meu corpo passou para um tipo de estado de emergência.
Acho que uma abordagem como a regra 80/20 teria sido mais adequada para mim. Claro que isso não significa que eu iria exagerar, mas acho que seria mais motivador me manter firme em uma dieta mais flexível.
Pelos treinos e pelo aspecto de criação de hábitos, recomendo 100%!"