Está planejando uma desintoxicação de ano novo? Está pensando em se jogar na moda da dieta dos sucos para ver se realmente te ajudaria a perder peso e a se sentir disposto? Essa dieta pode estar na moda, mas será que ela é realmente necessária? Será que vale a pena negar alimentos sólidos ao seu organismo? Como cada vez mais e mais as pessoas estão se decidindo por tomar esse caminho, vale a pena descobrir se ele é o caminho correto.
O que é a dieta de desintoxicação do suco?
É quando alimentos sólidos são substituídos apenas por líquidos. Essa dieta pode durar de um dia a um mês e normalmente é constituída por sucos de frutas e vegetais frescos, bem como chás de ervas e caldos. Café, chás descafeinados, leite, refrigerantes e shakes de proteína também não fazem parte da dieta.
Qual a grande vantagem?
Essa desintoxicação vem sendo tida como uma boa maneira de aumentar sua ingestão de nutrientes. Além disso, tornar suas frutas e vegetais líquidos remove todas as fibras que eles contêm para que seu corpo gaste menor energia na digestão e mais tempo limpando seu organismo das toxinas. Dizem que aumenta sua disposição, ajuda na perda de peso, resolve dores de cabeça, dores musculares e a fadiga. Por que alguém não faria uma dieta dessas, não é mesmo? Hmmmmm não é bem assim…
Ok, qual a desvantagem?
É claro que a desvantagem óbvia é que você terá fome. Se você tem bastante apetite, poderíamos inclusive dizer que você vai ter muita fome. Isso pode afetar seu sono e sua habilidade de se concentrar.
Você e eu sabemos que um Atleta Livre precisa de energia. Toneladas de energia. Entrar nessa dieta, no entanto, significa cortar o suprimento principal de energia do seu corpo: comida. Muito provavelmente você não vai conseguir ter um desempenho nem perto do normal durante um detox. Quanto a um PB… esqueça.
Mais importante... a fome vale a pena?
A maioria dos especialistas concorda que essa dieta é bastante desnecessária para limpar seu corpo das toxinas. Seu corpo se desintoxica naturalmente, então não tem necessidade de parar de ingerir alimentos sólidos por isso. É mais provável que você submeta seu organismo a um estresse ainda maior durante esse período.
Se você quer perder peso, uma desintoxicação por sucos realmente não é a resposta. Não a longo prazo. Você perde peso sim, mas a maior parte é perda de líquidos e, assim que você voltar a se alimentar normalmente, eles serão retidos novamente. A outra parte da perda de peso é uma mistura de gordura e massa magra. Não seria uma pena perder seus tão merecidos músculos?
Mas, caso eu fosse tentar, do que eu deveria me lembrar?
Tirando as desvantagens, é uma ótima maneira de fortalecer sua força de vontade e de aprender a ter disciplina. Então, se você realmente quiser tentar, lembre-se: use alimentos frescos! Faça os seus próprios sucos para que você saiba exatamente o que eles contêm e para que seja do seu gosto. Além disso: você economiza muito quando faz seus próprios sucos já que os sucos prontos são caríssimos – os produtores dizem usar um processo especial que torna o suco ainda mais valioso. Mas o que poderia ser mais valioso do que a própria natureza? Use vegetais frescos – especialmente os verdes, para aumentar o teor de proteínas – com alguma fruta para dar sabor. Mas não muita fruta para não exagerar no açúcar. Use limões, limas, frutas silvestres ou até mesmo vegetais adocicados como beterraba ou pimentões amarelos. Tente tomar pelo menos 3 litros de suco por dia, além de muita água.
Se você tentar, não exagere. De um a três dias pode até ser positivo como um exercício para a sua força mental. Uma semana é limítrofe para uma situação perigosa com relação à saúde e perda de massa muscular. Qualquer exagero não é saudável.
A dieta dos sucos não pode ser concomitante aos seus treinos. Seu organismo não terá o combustível suficiente para completar um workout. Melhor dar um tempo durante o seu detox.
Antes de você decidir tentar qualquer dieta disponível, lembre-se disso: Fazer um detox por um curto período de tempo não vai limpar todos os pecados acumulados durante o ano, especialmente se você vai continuar a cometê-los depois. Um reparo rápido não vai funcionar. Não siga a moda pela moda. Seu corpo é único. Diferente de qualquer outro. Cuide dele. Ouça seu corpo. Trate-o com respeito. Faça o que for bom para você e para ninguém mais. Durante todo ano.
