Quando se fala de exercício físico e da participação de cada gênero, nós estamos acostumados à imagem de que as mulheres treinam de maneira leve e os homens treinam mais pesado. Por exemplo, as mulheres são retratadas com uma expressão feliz, enquanto que os homens, fazendo levantamento de peso, são retratados banhados em suor e com as bocas contorcidas de dor. Essas representações nos mostram que – quando o assunto é se manter em forma – existem exercícios diferentes, uns mais adaptados às mulheres e outros aos homens.
Na prática, as diferenças em como homens e mulheres se exercitam aparecem frequentemente, mas isso é atribuído aos diferentes objetivos que cada pessoa determina para si mesmo. Fisiologicamente, metabolicamente, ou a partir de qualquer outra perspectiva biológica, não existe nenhuma razão pela qual as mulheres devam treinar de maneira diferente. A maneira como você treinar sempre vai depender do seu objetivo individual e não do seu gênero.
Esse é o motivo pelo qual cada vez mais e mais as mulheres se envolvem em atividades intensas de treino, como o Freeletics. Treino de alta intensidade significa que, por um curto espaço de tempo, você vai até o seu limite e, portanto, atinge um estimulo de treino bastante alto. Nos parágrafos seguintes, nós queremos introduzi-lo a alguns dos efeitos que o treino Freeletics tem no corpo feminino:
O Freeletics é uma solução altamente eficiente para reduzir a gordura corporal
O objetivo de muitos Atletas Livres é a redução de sua porcentagem de gordura corporal. Treinos de alta intensidade em combinação com sessões de resistência (endurance) se provaram bastante efetivos, por simularem o próprio metabolismo e desencadearem um alto efeito de queima de gordura prolongada, enquanto que as sessões de resistência – particularmente as corridas – treinam o corpo a consumir essa gordura.
O Freeletics fortalece os músculos!
A maioria das mulheres querem do seu treino uma coisa, mais do que tudo: músculos torneados. Realmente, de uma perspectiva de treino/fisiológica, os músculos não podem ser fortalecidos. Esse é somente o resultado visual de uma protuberância sob a pele. O efeito é resultado de uma diminuição de gordura corporal, aumento de força muscular e aumento dos estoques de glicogênio e água. Portanto, isso significa que, quanto mais tecido muscular é formado, maior é a reserva de energia muscular, sem que o músculo feminino aumente significativamente em volume. A musculatura feminina é, no entanto, capaz de hipertrofiar, mas – devido aos baixos níveis de testosterona – não na mesma extensão e velocidade da musculatura masculina. Além disso, o Freeletics abrange todos os grandes músculos, o que resulta em uma forma corporal mais “simplificada”.
O Freeletics treina movimentos
O Freeletics é um treino funcional. Isso significa que você não exercita músculos individuais ou grupos de músculos, mas vários grandes músculos são treinados simultaneamente, usando sequencias motoras inteiras. Você vai, portanto, desenvolver uma maior consciência corporal, uma melhor postura e uma grande confiança nos seus movimentos. Isso reflete, não somente na sua atitude, mas também nas suas ações cotidianas.
O Freeletics treina a mente
Durante treinos de alta intensidade ou corridas, nosso corpo libera endorfinas (hormônios da felicidade) e, em menor extensão, reduz a atividade de algumas regiões cerebrais, o que para o cérebro significa um recomeço. Isso é perfeito para resolver os problemas do dia-a-dia e deixá-los para trás! A curto e longo prazo, isso vai resultar em uma vida mais balanceada e melhor humor. Também vai treinar a sua habilidade de se focar novamente em você mesmo – um efeito similar ao da meditação!
Músculos fortes – costas fortes
Muitas mulheres sofrem com a fragilidade de suas costas, o que pode levar a muitas dores. O exercícios do Freeletics – como Push-ups, Burpees e Sit-ups – fortalecem suas costas e também a sua coluna, que são importantes por serem o centro da musculatura.
O Freeletics previne contra a fraqueza do envelhecimento
Devido à queda de estrógeno durante a menopausa, as mulheres tem um maior risco de desenvolver osteoporose, já que o estrógeno está diretamente relacionado à densidade óssea e ao crescimento ósseo. Uma musculatura forte é a melhor maneira de dar um bom suporte ao esqueleto e, consequentemente, protege-lo contra fraquezas e fraturas durante o envelhecimento. Aqueles que se esforçam para ter músculos fortes hoje e continuam a exercita-los, criam as melhores condições para o futuro!
O Freeletics fortalece o tecido conjuntivo
Devido aos baixos níveis de testosterona, a maioria das mulheres tem um tecido conjuntivo mais fraco do que o dos homens, o que leva ao aparecimento da chamada celulite. Ainda que a celulite não seja um problema de saúde, muitas mulheres se sentem bastante desconfortáveis. O exercício já se provou contribuir para o fortalecimento do tecido conjuntivo e para uma pele mais firme. Existem muitas razões para isso: Com o movimento, a pele é exercitada também e, como resultado, há uma melhora da circulação sanguínea; testosterona é secretada – especialmente com uma carga muscular intensa – e o colágeno é transportado para as células da pele. A redução da gordura corporal vai resultar numa pele mais macia, já que o complexo irregular da celulite está minimizado.
No entanto, existem diferenças reais entre homens e mulheres quando o assunto é alimentação – mesmo com o mesmo objetivo. Essas diferenças se devem a diferenças hormonais, já que os processos metabólicos feminino e masculino diferem bastante. Você vai aprender mais sobre essas diferenças em breve e também de quais diferenças básicas você deve estar ciente e quais serão as suas consequências.
