As festas de final de ano estão quase aí. Muitos atletas vão estar viajando para visitar família e amigos. Isso geralmente significa uma mudança de rotina. Seria fácil parar de treinar e se dar uma folga. Mas ninguém disse que Freeletics seria fácil. Você não vai parar de treinar. Você é um Atleta Livre. Você pode encontrar lugares para treinar.
Planeje com antecedência
Quando você estiver fazendo as malas, garanta a inclusão das suas roupas de treino. Não há nada pior do que ir treinar e descobrir que esqueceu as roupas. Mas se você esqueceu, treine assim mesmo. Não há desculpas.
Convide outros a se juntar a você
Não fique muito confortável só porque todos dizem, “Nossa, como você está bem!” Se você está na casa de amigos e família, convide os para treinar com você. Freeletics é para todos. Mesmo que nunca tenham treinado antes. Diga a eles para baixarem o aplicativo. Não há nada melhor do que a expressão no rosto de seu tio quando você mostra como fazer um burpee. Depois da primeira Aphrodite, eles vão ficar viciados. Atletas Livres são Fortes, Juntos e Livres. Você pode achar uma nova comunidade onde quer que vá.
Seja objetivo Reserve tempo para treinar todos os dias
Seja específico. Se você está treinando sozinho, escolha uma hora onde os outros estão ocupados. Acorde cedo e treine quando todos estão dormindo. Ou a noite, treine enquanto eles estão assistindo TV. Se eles vão treinar com você, escolha uma hora que dê certo para todos.
Escolha o local
Antes de começar a sessão de treinamento, tome alguns minutos para encontrar um local onde você possa se concentrar. Atletas Livres podem treinar em qualquer local. Mas o seu desempenho será melhor se não for interrompido. Isso pode ser no seu quarto, na academia, ou mesmo do lado de fora. A chave é permanecer sempre focado. Só porque você está viajando não significa que o seu desempenho pode diminuir. Conecte-se com outros Atletas Livres na sua área, encontre o lugar certo e defina um novo PB!
Sempre há tempo suficiente
Você já sabe disso porque é um Atleta Livre. Você pode fazer uma sessão de treinamento curto mesmo quando está ocupado. A maioria dos workouts leva menos de trinta minutos. Você sempre pode achar trinta minutos no seu dia. Ainda é muito? Escolha alguns exercícios da seção de Training do aplicativo ou no site. Por exemplo, dez burpees, dez pushups e dez jackknives vão tomar somente alguns segundos. Faça os durante o seu dia em qualquer momento que tiver tempo.Você vai se surpreender com quantas repetições pode fazer em um único dia desse jeito.
Leve lanches saudáveis
É fácil comer comidas pouco saudáveis quando viaja. Não faça isso. É tão fácil quanto comer deliciosas comidas saudáveis se você planejar com antecedência. Leve barras de granola, frutas, vegetais e iogurte. Dispense as frituras, doces e comidas processadas. Pegue garrafas de água ou shakes ao invés de refrigerante. Se você tem que comer fora, peça salada ou proteínas magras como peixe ou frango grelhado. #EatClean.
Voluntarie-se na cozinha
É claro que você não pode dizer aos seus pais, avós, tias ou tios, que não vai comer a comida que eles fizeram. Mas se você ajudar na cozinha e preparar o acompanhamento, molho ou mesmo a sobremesa, você vai saber o que você come e talvez possa usar ingredientes saudáveis e deliciosos. Ajudar na cozinha é tão bom para você quanto é para sua família.
Natal é um tempo em que você deve aproveitar a si mesmo e as pessoas ao seu redor. É o final de um ano e começo de um novo. Não deixe isso acabar com as regras. Faça cada dia valer, mesmo durante os feriados. Você é um Atleta Livre. Você tem uma mente forte e força física. Sua identidade não muda quando viaja. Mantenha o treinamento. Faça uma comunidade. Sem desculpas. 2016 será um ano ótimo com grandes oportunidades. Uma versão melhor de você está esperando. Esteja pronto. Em 2016 você vai estar na melhor forma de sua vida.
