Quando você tem uma agenda lotada, sua mente vai dizer-lhe que não há tempo para se exercitar. “Você tem muito trabalho a fazer.” “O treino leva muito tempo.” “Você merece uma pausa.” Estas são apenas desculpas. Não dê ouvidos a elas. Você é um Atleta Livre. Você não tem desculpas. Há sempre tempo para fazer exercício, você só tem que planejar com antecedência. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a encaixar o exercício em sua agenda lotada:
Treino inteligente
Freeletics pode ser feito em qualquer lugar. Se você está ocupado demais para chegar em seu local de treinamento favorito, treine em casa antes de sair pela manhã. Ou treine à noite logo após chegar em casa. Lembre-se, a maioria das sessões de treinamento não leva muito tempo. Você pode treinar em sua pausa do almoço, e ainda ter tempo de tomar um banho antes voltar para o escritório. Se você tiver vários workouts para fazer no mesmo dia, você pode fazer um atrás do outro, assim você só tem que tomar banho uma vez. Seja eficiente, e você sempre vai ter tempo para treinar.
Leve seu equipamento atlético para o trabalho com você
Uma vez que você está em casa, é muito difícil de sair do sofá. Leve suas roupas de ginástica com você para o trabalho ou para a faculdade e treine logo em seguida. Você não vai ser tentado a ignorar o seu treino, e, além disso, você vai se sentir muito melhor quando você finalmente chegar em casa após seu treinamento.
Agende seu treinamento
Coloque cada sessão de treino Freeletics em seu calendário. Faça o exercício fazer parte de sua agenda. Esportes não devem ser postos de lado quando você está ocupado. Sua saúde não é secundária para o seu trabalho. Você não se exercita “se você tiver tempo.” Você arruma um tempo para treinamento, colocando-o em seu calendário.
Se encontre com outros Atletas Livres
Junte-se à comunidade local de Freeletics. Ou combine o exercício com alguém fora. Você vai economizar tempo, e você não vai ignorar o seu treinamento, se você sabe que alguém está esperando por você. Se você está cansado e com falta de motivação, o treinamento com um amigo dá-lhe alguém para competir. Competição vai fazer você se esforçar mais, então você vai terminar mais rápido.Isto vai deixar você com mais tempo para sua agenda lotada.
Acompanhe seus workouts
Use o App para gravar seus workouts. À medida que você acompanha, seus resultados melhoram e você terá mais motivação para continuar treinando.
Mantenha-se ativo
Como último recurso, se não for capaz de dar tempo para um workout completo, basta fazer alguns exercícios sempre que você tiver um ou dois minutos. Faça dez pushups quando você acorda pela manhã. Faça dez burpees antes de sair de seu apartamento. Faça uma pausa no trabalho e faça dez situps. Pode não parecer muito, enquanto você está fazendo, mas mais tarde você vai sentir os resultados.
Você não é o único com uma agenda agitada. Os Atletas Livres que lideram as tabelas de classificação vivem por esses cinco princípios. Em vez de dar desculpas, eles arrumam tempo para treinar. Agora, descubra uma maneira de ajustar sua agenda para o treinamento. Os benefícios valem o custo. Você terá mais energia. Você vai fazer mais. Você vai se sentir otimo. E você vai ser um Atleta Livre.
