Nós todos amamos o sol. Pessoas esportivas, em especial, estão sempre treinando ao ar livre e aproveitando o sol ao máximo. E, claro, uma vez que temos o brilho do verão, queremos mantê-lo o máximo possível. É por isso que reunimos algumas dicas sobre o bronzeamento no verão. A melhor notícia: uma pele bronzeada tem mais contraste e, portanto, destaca nossos músculos para parecermos ainda mais definidos. E enquanto os fisiculturistas costumam usar tinta de camuflagem escura em seus corpos para obter esse efeito, vamos mostrar como obter e manter esse efeito de modo natural.
1. Entendendo o processo do bronzeamento
O bronzeamento artificial é um mecanismo de proteção natural que nossos corpos usam para proteger nossa pele do sol. Quando ficamos expostos ao sol - raios UVA e UVB, para sermos precisos - nossos corpos produzem melanina, um pigmento marrom que protege nossa pele e nos deixa bronzeados. Já que a produção de melanina é limitada, uma exposição mais prolongada ao sol provavelmente nos deixará mais queimados do que mais escuros. Então, em vez de passar horas a fio no sol, devemos ficar apenas algumas horas e fazer uso delas.
2. Mantenha a pele hidratada
A camada superficial da nossa pele se renova com regularidade e, nessa renovação, o bronzeado também desaparece. Para retardar esse processo, você precisa manter sua pele bem hidratada. Depois de ficar exposto ao sol, não se esqueça de usar loções para o corpo que aliviam a pele após o banho de sol e para manter o bronzeado por mais tempo. Além disso, você deve evitar banhos quentes, pois eles podem desidratar sua pele com facilidade.
3. Mantenha-se em movimento
Já passou o dia inteiro em uma espreguiçadeira e acabou ficando com um lado do corpo bronzeado e o outro branco como giz? A melhor maneira de obter um bronzeado equilibrado é fazendo o que os Atletas Livres mais adoram fazer: se manter em movimento! Não importa se você vai correr na praia, completar o seu treino com peso corporal ao sol da tarde, caminhar ou jogar vôlei de praia: enquanto você move todo o seu corpo é exposto ao sol e se bronzeia de maneira uniforme. Além disso, dizem que o suor funciona um óleo de bronzeamento natural, por isso, não é de admirar que as pessoas esportivas sempre tenham aquele bronzeado natural.
4. Procure a sombra
Pode soar contraditório mas, para obter um bronzeado que dure mais tempo, você também deve procurar a sombra de tempos em tempos. Isso dá à sua pele um descanso para se recuperar do sol, evita queimaduras solares e te protege do excesso de raios. A propósito: uma vez que superfícies claras, como areia, refletem os raios do sol, você também pode pegar um bronzeado debaixo do seu guarda-sol.
5. Ajude sua pele de dentro para fora
Hidratar a sua pele por fora é fundamental, mas a hidratação interna é uma obrigação. Certifique-se de beber bastante água e abastecer seu corpo com alimentos que tenham alto teor de água como pepinos, melancia ou pêssegos. Além disso, alimentos que são ricos em beta-caroteno, como manga, batata-doce e cenoura, também são conhecidos por intensificar a cor do seu bronzeado e dar à sua pele um brilho dourado.
Está na hora de ir atrás do sol! Com as nossas dicas, você estará bem preparado para pegar um belo bronzeado que dure bastante tempo. Mas lembre-se sempre: a segurança vem em primeiro lugar! Não se esqueça de que muita exposição ao sol e, principalmente, as queimaduras solares podem prejudicar sua pele, acelerar o processo de envelhecimento e causar câncer de pele. Portanto, sempre certifique-se de usar protetor solar com um fator de proteção adequado, e de limitar o tempo passado ao sol e de tratar bem da pele depois de se bronzear. Aproveite o seu verão, Atleta!
