Quando o assunto é escolher os alimentos e as bebidas certas, o conhecimento é a chave para tomar a decisão certa. Infelizmente, a maioria de nós escolhe uma bebida gelada do freezer sem saber o quão mal nos faz. “Natural”, “100% suco”, rótulos e embalagens verdes nos fazem pensar que são as alternativas mais saudáveis, quando na maioria das vezes não são.
Então nos encontramos os culpados disfarçados que mais nos enganam. Uma vez que você souber dos seus perigos ocultos, vai ser mais fácil saber o que evitar e o que escolher na próxima vez que você abrir a geladeira.
Smoothies
Esse engana muita gente. Sim, nós os recomendamos frequentemente a atletas. Mas contanto que você mesmo os faça, utilizando ingredientes frescos, com uma mistura de frutas e vegetais. Verdes. Se você comprar um smoothie numa loja ele provavelmente vai estar cheio de açúcar e ter uma quantidade surpreendentemente grande de calorias.
Sucos de fruta
Você provavelmente está pensando “mas fruta não me faz bem?”. A resposta é sim. Fruta é extremamente saudável. No entanto, o suco não age simplesmente como suco no seu corpo. Ele não tem as fibras que uma maçã inteira tem. O que significa que o açúcar vai entrar no seu corpo de maneira mais rápida e mais fácil. Ao invés disso, escolha uma maçã ou uma laranja bem suculenta e coma inteira.
Bebidas energéticas
Eles podem te dizer que vão te dar a energia suficiente para o dia todo, mas vale a pena ter uma noção clara sobre elas. Com alto teor de açúcar e cafeína, elas podem causar dores de cabeça, enxaquecas e aumentar a ansiedade. O que tem de errado com uma xícara de café de manhã para te despertar?
Bebidas zero-calorias
Zero calorias significa zero ganho de peso, certo? Infelizmente, isso não podia estar mais errado. Não é muito simples explicar isso sem entrar nos detalhes, mas bebidas com zero calorias causam inflamação que, consequentemente causam ganho de peso. Uma vez que você console, seu corpo antecipa a chegada de calorias. Isso deixa o seu corpo confuso e ansioso. Com menos condição de regular o que você comerá em seguida. Que tal água com gás com limão ou outra fruta?
Água de côco
Parece que água de côco está na moda. Acredita-se que seja a melhor coisa para hidratação, energia e ainda tem poucas calorias. Alguns juram que é ideal para o pós treino. Ainda que tenha teor calórico e de açúcar mais baixo do que bebidas esportivas, continua não sendo tão efetiva quanto a boa e velha água. Então, se você está procurando por alguma coisa para te manter hidratado e energizado, melhor escolher aquilo que você sabe que funciona melhor.
Na realidade, todos vão dizer que são a melhor opção. A mais saudável. Ou que tem a menor quantidade de calorias. Então se mantenha sempre um passo a frente. Sempre informado. E só porque não está lotado de açúcar não significa que não vai ser gostoso. Tente as nossas alternativas e você vai ver por você mesmo.
