Como Atleta, você é ambicioso. Você quer que seu corpo desempenhe da melhor maneira possível e que alcance grandes resultados. E é assim que deve ser. Apenas não se esqueça que para ter um desempenho excelente, o seu corpo precisa de energia. Precisa de energia para ser mais rápido, melhor, mais forte e também para se recuperar mais rápido.
A Nutrição é o combustível do seu corpo. Para te ajudar a entender a ligação entre desempenho e nutrição, aqui estão 4 das razões mais importantes para você se alimentar corretamente.
Então, se abasteça...
...para desempenhar bem.
Ultimamente você se sente com pouca energia? Os seus tempos vem aumentando cada vez mais e os PBs estão ficando cada vez mais longe? Se a resposta é sim, então está na hora de melhorar a sua nutrição. Sem uma alimentação correta para abastecer o seu corpo, ele não vai conseguir te dar os resultados que você está buscando. Lembre-se: Comida de alta qualidade leva a resultados excelentes.
Dica: Alcance mais. Certifique-se de se alimentar com refeições nutritivas durante o dia. Não passe fome, mesmo que o seu objetivo for emagrecer. Tão ruim quanto treinar de estômago vazio é treinar de estômago cheio. Ao invés de tentarcomer menos, foque em comer mais alimentos de qualidade. Beneficie-se com uma alimentação saudável. Torne-a parte do seu objetivo e rotina diária, e colha os resultados.
...recupere-se mais rápido.
Músculos doloridos após o seu workout? Acelere o processo de regeneração com a nutrição certa. As proteinas definitivamente devem compor a maior parte das suas refeições pós workout. Entretanto, especialmente para regeneração muscular, você também precisa absorver gorduras saudáveis, sais minerais e vitaminas. Para criar um equilíbrio, você deve usar a variedade ao selecionar e preparar os alimentos.
Dica: Nozes, sementes, pulses e vários tipos de vegetais contém altos níveis de proteína, bem como micronutrientes valiosos, que são essenciais para os processos catabólicos e anabólicos no corpo humano. O que acha de experimentar alguns pratos novos com esses ingredientes?
...consiga resultados melhores.
Vamos ser diretos: um abdômen trincado é feito na cozinha. Então comece a ralar. Você não pode querer comer uma pizza e aquela barra de chocolate depois de um workout duríssimo e ainda assim esperar ter grandes resultados. O seu corpo não é apenas o espelho dos seus workouts, ele é mais importante ainda em mostrar quais são seus hábitos alimentares.
Dica: Nutrição e Treinos: Um não funciona sem o outro. Alimente-se de um jeito saudável, sem alimentos processados mas sim nutritivos e que não contenham açúcar refinado. Não importa o seu objetivo, comida de verdade vai te possibilitar alcançar os seus resultados.
...cuide do seu corpo para o longo prazo.
Quer seu objetivo seja emagrecer, ganhar músculos, ou apenas entrar em forma e ficar mais forte, você tem que pensar no longo prazo. A nutrição de um Atleta envolve muitos aspectos que se somam com o passar do tempo.
Dica: Tenha uma alimentação saudável e consiga resultados em pouco tempo. Alimente-se bem por que você se importa com seu corpo e com sua saúde. Seja consistente nesse respeito e colha os resultados da sua escolha de alimentos em uma semana, em um mês e em um ano. Você precisa encontrar um jeito de se alimentar que te dê prazer. Isso te faz se sentir bem e não te restringe. Uma vez que você tenha encontrado o equilíbrio ideal, será mais fácil manter a regularidade no longo prazo.
