Mesmo que você esteja treinando mais e tenha começado a fazer escolhas mais saudáveis, quando a questão é acabar com a comilança, pode ser que você ainda não esteja conseguindo os resultados que esperava. Quer saber qual é o problema? Embora possa haver muitos fatores em jogo, resumimos os 3 possíveis culpados que ficam entre você e seu objetivo de perder peso.
Dieta
Não resta dúvida de que aquilo que você come afeta seu peso. Mas você sabia que a forma como você come também pode ser o motivo de você ainda ter alcançado o seu objetivo? Se você reduzir drasticamente o tamanho das porções e refeições, é muito provável que perderá peso. Mas se o déficit calórico for muito alto, ocorrerão várias mudanças fisiológicas, tais como a desaceleração do seu metabolismo que acabarão contribuindo para a recuperação do peso. Isso acontece naturalmente para te proteger contra a perda de peso durante os períodos em que há pouca comida. Então, assim que você voltar para o seu comportamento alimentar de costume, seu corpo armazenará calorias na forma de gordura para garantir que terá reservas para a próxima escassez. Por exemplo, muitas pessoas pensam que não tomar café da manhã é um jeito simples de reduzir o consumo de calorias, quando na verdade, o café da manhã acelera seu metabolismo logo cedo e as pessoas que tomam café da manhã com regularidade tendem a perder mais peso a longo prazo.
Comportamento
Por que acabamos voltando aos maus hábitos mesmo depois de termos resolvido mudar? Você provavelmente conhece o ditado “velhos hábitos nunca mudam”, e isso pode ser especialmente verdade quando se trata dos seus padrões alimentares. Para muitas pessoas, aprender a dizer não para aquele lanche tarde da noite pode ser um desafio e tanto, já que há muito tempo essas pessoas têm certos hábitos enraizados em seu subconsciente, e não conhecem os truques do dia a dia para ajudá-los a integrar alimentos simples e saudáveis em seu cotidiano. Mas, além do comportamento subconsciente e da falta de conhecimento, muitas pessoas também não têm a força mental e motivação para continuar e podem ser muito impacientes para esperar os resultados aparecerem.
Conhecimento
…ou a falta dele. Uma das coisas mais frustrantes na alimentação saudável é a quantidade de informação de nutrição conflitante que você pode encontrar por aí. Enquanto alguns estudos dizem que a contagem de calorias é o melhor a fazer, outros dizem para esquecê-la completamente. Com tanta informação prontamente disponível na ponta dos dedos, é fácil ser confundido por muitos dos mitos de alimentos e saber quais são realmente verdade. Atualmente, a questão não é mais o que é bom ou ruim, mas sim sobre como encontrar um equilíbrio para você manter a longo prazo que torne seu corpo não só saudável, mas também se sentindo muito bem.
A nossa solução: é aquela velha história, você se compromete a honrar um horário de treino diário e a cortar as guloseimas mas não demora muito e você se pega lanchando tarde da noite ou bebendo num happy hour depois do trabalho. Calma, antes de jogar a toalha, saiba que há uma opção melhor. Quer você se esforce para manter uma dieta saudável, quer simplesmente não tenha o conhecimento e o comportamento para escolher as refeições certas, nosso Nutrition Coach te apoia. O Coach te fornece ideias de receitas com base nos princípios da alimentação saudável com um sistema de motivação embutido. Você vai receber recomendações baseadas em pesquisa científica de ponta que vão te equipar com o mais importante conhecimento nutricional para ajudar a desmentir os mitos de alimentos que você talvez acredite atualmente.
Perder peso é um processo de tentativa e erro. Você experimenta uma dieta e vê se funciona mas, como qualquer um que tenha conseguido perder peso vai concordar, na maioria das vezes não dá certo. Acredite ou não, muitas pessoas lutam com o mesmo problema vez após vez, seja a dieta radical ou a falta de orientação e conhecimento. O Freeletics Nutrition Coach vai te ajudar a evitar falhas na perda de peso antes elas que aconteçam e vai te fornece a motivação e inspiração de que você precisa para alcançar seus objetivos com mais rapidez. Esse pode ser só mais um dia ou pode ser o primeiro dia. É você quem decide.
