O verão chegou! Está na hora de acender a churrasqueira, tirar a naftalina dos maiôs e sungas e marcar presença no local de treino. Mas para muitos de nós, o verão está cheio de tentações para acabar com nossos bons hábitos e nos afastar dos nossos objetivos. Felizmente, temos algumas dicas para te manter nos trilhos e ao mesmo tempo desfrutar de tudo o que o verão tem a oferecer.
Primeiro o mais importante: Hidrate-se e refresque-se
Cada manhã deve começar com pelo menos 2 copos de água gelada, logo depois que você levantar. Durante os meses mais quentes, o calor e o suor podem te deixar se sentindo desidratado e isso não é bom para o seu corpo. Isso também provoca desejos inconvenientes por comida, mesmo quando você não está realmente com fome. Você está cansado de só beber água? Experimente trocá-la por alternativas saudáveis e refrescantes, tais como água de côco ou água saborizada.
Planeje, se prepare e pense nas atividades
Quando o sol estiver castigando, a ideia de correr para a sorveteria mais próxima pode ser realmente atraente. Esteja preparado e sempre planeje com antecedência. Você vai fazer um bate e volta? Explorar lugares novos na redondeza? Não conte com a possibilidade de encontrar algo para comer lá. Coloque em um cooler algumas frutas, vegetais frescos, pão integral e yogurte natural para você fazer um pic nic delicioso e nutritivo com seus amigos. O mais importante: Tenha sempre uma garrafa com água com você. Você pode até mesmo adicionar sabor à sua água deixando-a tão deliciosa quanto os refrigerantes, porém muito melhor para o seu corpo. Descubra as melhores combinações aqui.
Mantenha o seu churrasco sem açúcar
O verão és estação do churrasco. Mas você sabia que a maioria dos molhos de churrasco contém uma enorme quantidade de açúcar? Sim, tem sim. E isso se aplica a vários marinados também. Nada com que se preocupar, visto que os melhores molhos e marinados são feitos em casa! Então, se você estiver planejando um churrasco para agitar uma noite de verão, faça você mesmo. Experimente os molhos de churrasco e marinados do Freeletics nesse fim de semana. E por que parar nos molhos? Descubra algumas receitas saudáveis para saladas e sobremesas para manter todo o seu churrasco saudável.
Uma pequena mudança pode fazer uma grande diferença. Siga as nossas dicas e aproveite as férias sem culpas. Mantenha-se energizado, em movimento e com alto astral. Quer mais dicas para uma alimentação saudável? Experimente hoje o Freeletics Nutrition Coach. Ele é 100% aprovado para o verão.
