O vermelho é a cor do amor e, por coincidência, também é a cor de 3 alimentos super saudáveis que seu coração vai adorar – não só no Dia dos Namorados, mas em todos os dias do ano. Pode ser naquele café da manhã na cama só para você ou em um jantar para dois à luz de velas, estes 3 ingredientes deliciosos e receitas do aplicativo Freeletics Nutrition vão dar ao seu coração o que ele realmente quer neste Dia dos Namorados: Força!
Beterraba
A beterraba é tão saudável quanto colorida. O suco vermelho brilhante de uma beterraba contém nitrato, um produto químico que reduz a pressão arterial e reduz o risco de doenças cardíacas e derrames. Descubra as receitas de sopa de beterraba assada, sopa de beterraba com coco e gengibre e sorvete de beterraba e faça um banquete com 3 pratos para dois neste Dia dos Namorados.
Cerejas
As cerejas são uma ótima fonte de antioxidantes, que protegem contra doenças cardíacas, evidenciadas pela sua rica cor vermelha. Elas também oferecem uma dose elevada de antocianinas, que reduzem o colesterol e a inflamação.
Milkshake de banana com cereja
Bata, coloque na sua garrafinha e apaixone-se por este milkshake refrescante de cereja já no primeiro gole.
Ingredientes:
- 160g de cerejas azedas (congeladas)
- 1 banana
- 300ml de leite de coco com baixo teor de gordura ou de leite de amêndoas, se você for vegano
- baunilha fresca é opcional
Modo de preparo:
É só colocar todos os ingredientes em um liquidificador e bater em potência alta até ficar homogêneo. Adicione a baunilha fresca e aproveite.
Tomates
A pesquisa sugere que comer tomates pode reduzir em 25% suas chances de desenvolver doenças cardíacas. É a combinação de nutrientes nos tomates – vitamina C, vitamina A, potássio e fibra, bem como seus altos níveis de licopeno, quem se acredita prevenir doenças cardiovasculares.
Muesli vegano
Você está querendo um café da manhã revigorante na cama com tomates como ingrediente principal? Que tal experimentar o muesli vegano do Freeletics Nutrition Coach? Comece o seu dia com uma tigela saudável, deliciosa e salgada que com certeza vai te deixar energizado.
Ingredientes:
- 40g de aveia
- ¼ de pepino
- 1 pimentão
- 2 tomates
- 1 colher de chá de sementes de linhaça
- 2 colheres de sopa de sementes de abóbora descascadas
- 100g de iogurte sem gordura
- ½ maço de manjericão fresco
- como opção ainda tem suco de limão fresco, páprica moída, sal não refinado e pimenta preta
Modo de preparo:
- Torre as sementes de linhaça e de abóbora em uma panela em fogo médio por cerca de 4 minutos.
- Corte o pepino, o pimentão e os tomates. Misture a aveia, as sementes torradas e o iogurte. Tempere com suco de limão fresco, páprica, sal e pimenta à gosto e depois sirva com manjericão picadinho polvilhado por cima.
