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Comunidade
"Meus filhos estão tão orgulhosos de mim!" - O relato de transformação da Anna.
Uma ocupada mãe de dois, Anna sempre achou difícil tirar tempo para si mesma.
Ellie3 min. de leitura
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Ciência
Ritmos circadianos e o poder do hábito.
O guia de um especialista em treinos para os ritmos do corpo.
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Ciência
Hipertrofia: quando o tamanho faz diferença.
Músculos grandes vão além da boa aparência.
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Ciência
Síntese proteica e formação muscular.
Uma cientista biomédica explica a ciência por trás dos seus ganhos musculares.
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Treino
Para que serve a plank (prancha)?
Plank é um dos melhores exercícios para o seu abdômen. Descubra como evitar erros comuns para torná-lo o mais eficaz possível.
Seana2 min. de leitura
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Nutrition
Receitas sem Glúten
Uma dieta sem glúten não precisa ser limitada
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Nutrition
O impacto ambiental da carne
Suas conquistas não precisam ser tão caras ao planeta.
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Treino
Os quatro componentes mais importantes do workout que você adora ignorar.
Julia Broome fala sobre por que você deve aprender a amar novamente essa parte do seu workout.
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Treino
O que é a pliometria e por que você precisa dela?
A pliometria tem um papel importante no seu treino.
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Treino
O ajuste fino na máquina de maratona
O maratonista não tem dia livre #NoDaysOff. Descubra quais os padrões simples que eles tem e seus hábitos do dia-a-dia que ajudam a cuidar dos seus corpos.
Seana3 min. de leitura
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Treino
Sete coisas que gostaria de ter aprendido antes da minha primeira maratona.
Atletas Livres dão seus conselhos a maratonistas de primeira viagem.
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Ciência
Como o HIIT afeta seu apetite?
Uma especialista em saúde explora a ciência em torno do HIIT e da fome.
Leanne2 min. de leitura
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Treino
Por que você deve treinar com a coluna neutra.
Melhore seus Deadlifts e evite lesões seguindo esse conselho.
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Treino
Pushups: muito mais que um treino de peitoral
Sim, Pushups treinam bem os tríceps e os grandes músculos do tórax, mas há muitos outros músculos envolvidos. Leia mais aqui para descobrir quais são eles.
Seana3 min. de leitura
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Nutrition
Nem sempre o bolo é o inimigo
Doce, salgado, vegano - siga essas receitas para fazer e comer seu bolo do seu jeito.
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