nutrienti

Questa guida ti svela come l'alimentazione contribuisce alle prestazioni e al recupero dei runner, per affrontare in modo ottimale ogni tipo di corsa.

Chi mangia sano è già a metà dell'opera. Ti spieghiamo cos'è una dieta equilibrata, così potrai fare le scelte migliori per i tuoi obiettivi.

Quando fa freddo, è più facile ammalarsi. Tieni alla larga raffreddore e tosse con queste tre ricette che rafforzano il sistema immunitario.

Credi che i carboidrati siano tutti uguali? Non è così. Scopri che differenze ci sono e come sfruttarli per migliorare le tue prestazioni.

Le proteine sono alla base della vita, ma non sono tutte uguali fra loro. Scopri in che misura il corpo è in grado di assimilare determinati alimenti.

Scopri come la dieta può avere un impatto diretto sul BMR. Scopri i ruoli dei macronutrienti e micronutrienti e cosa fare per supportare il tuo metabolismo.

Scopri le 4 regole di base in grado di garantirti il giusto apporto di proteine.

L'alimentazione per correre che non si limita a un pieno di carboidrati.

Scopri 3 minerali essenziali per ogni Atleta, quali benefici hanno per le tue prestazioni e quali segnali indicano che non ne stai assumendo abbastanza.

Daniel Sobhani, CEO di Freeletics, sfata il mito che per dimagrire bisogna assumere pochi carboidrati e spiega come ostacola i tuoi obiettivi di fitness.

Come fa il cibo ad alimentare i tuoi workout? Scoprilo in questa panoramica sui 3 principali sistemi energetici del corpo: ATP-PC, glicolitico e ossidativo.

Non congelare le tue abitudini alimentari