esercizi

Lasciati ispirare dal semplice movimento del bruco con questo grandioso Pushup. Farai uno stretching completo e rafforzerai la parte superiore del corpo.

La Giornata internazionale della donna è un'occasione per celebrare i successi delle donne e sensibilizzare sulla parità di genere. Partecipa insieme a noi!

I Plank Shoulder Taps sono una variante avanzata dei tanto amati Plank e ti permettono di lavorare sull'addome e sulle spalle.

Il Cobra è una posizione molto efficace per lo stretching dei muscoli addominali, utile sia se fai sport che se lavori dietro a una scrivania.

I Dragonflags sono un esercizio di livello avanzato che permette di scolpire un addome perfetto. Richiede forza, controllo e tecnica.

Impara a eseguire correttamente i Pushups per diversificare i tuoi workout e allenare la parte superiore del corpo con le varianti di questo esercizio.

Esegui il Glutes Stretch ogni giorno per contrastare gli effetti negativi della sedentarietà e dare il massimo durante i workout e la corsa.

Gli High Knees sono un esercizio HIIT ideale per bruciare i grassi e le calorie, come per sviluppare la forza e la resistenza muscolare.

Gli Shoulder Bridge Leg Raises sono esercizi semplici ma efficaci, ideali soprattutto per rinforzare i muscoli della schiena e tonificare i glutei.

Avere la tartaruga non è l'unica cosa che conta. Il 95% delle persone ha dei muscoli addominali obliqui deboli. L'altro 5% fa questi 3 esercizi.

David Wiener, uno degli esperti di Freeletics, ti spiega come perfezionare il tuo workout con gli Sprawl, una semplice variazione degli spesso temuti Burpee.

Impara la tecnica per eseguire i Lunges, un esercizio a corpo libero a gambe alternate che allena i glutei, i quadricipiti e i muscoli dell'interno coscia.