Ti abbiamo dimostrato che l'allenamento a corpo libero è un metodo molto efficace per raggiungere i tuoi obiettivi, ma vogliamo ricordarti che anche aggiungendo degli esercizi con gli attrezzi ai tuoi workout puoi ottenere risultati straordinari in modo divertente e stimolante.
Continua a leggere e scopri come i workout con la nostra attrezzatura ti consentono di raggiungere una nuova dimensione dell'eccellenza e ti rendono più forte, perspicace e tenace, qualunque sia il tuo sport o il tuo obiettivo.
Di seguito ti presentiamo i nostri nuovi attrezzi (disponibili nel negozio online di Freeletics Essentials) e tutti i vantaggi del loro utilizzo. Inoltre, ti spieghiamo dove trovare gli esercizi con l'attrezzatura sull'app.
Corda per saltare
I vari esercizi di salto con la corda rendono più efficiente il sistema cardiovascolare e migliorano la resistenza di tutto il corpo.
Il salto con la corda allena i polpacci, gli avambracci, le spalle e molti altri gruppi muscolari.
Alcuni dei nostri nuovi workout delle divinità includono degli esercizi con la corda. Li trovi nella scheda Esplora dell'app.
Barra per trazioni
La barra per trazioni è un attrezzo efficace che ti consente di rafforzare la schiena e l'addome in vari modi diversi usando il peso del corpo. I principianti possono servirsi delle bande elastiche per passare dagli esercizi più semplici a quelli più complessi in modo graduale. Gli Atleti Liberi più esperti possono invece mettersi alla prova eseguendo i Pullups con una cintura con i pesi oppure scegliendo altre varianti di questo esercizio.
Con la barra per trazioni puoi svolgere esercizi che allenano i bicipiti, la schiena e l'addome.
Gli esercizi con la barra per trazioni sono inclusi in vari workout delle divinità e sono anche disponibili nella sezione Esercizi singoli della scheda Esplora.
Bande elastiche
Intensifica i tuoi esercizi a corpo libero con le bande elastiche e rendi il tuo allenamento ancora più stimolante. Usa le varie bande elastiche per allenarti con diversi gradi di resistenza.
Le bande elastiche sono ideali per attivare i principali gruppi muscolari della schiena, del petto, delle gambe e delle braccia.
Per far sapere al Coach che vuoi allenarti con la banda elastica, seleziona questo attrezzo nella sezione Attrezzatura delle preferenze del Coach.
Scheda del Coach --> icona delle impostazioni --> Attrezzatura --> seleziona l'opzione Banda elastica
Foam roller
Perfeziona gli esercizi di riscaldamento o defaticamento usando il foam roller per sciogliere i nodi muscolari.
Usa il foam roller per massaggiare tutti i gruppi muscolari principali.
Seleziona il foam roller nelle preferenze del Coach per farti assegnare degli esercizi di defaticamento con questo attrezzo.
