10 anni di Freeletics. Che viaggio! Abbiamo fatto molta strada nell'ultimo decennio. Siamo passati da offrirti dei piani d'allenamento in PDF a trasformarli nella principale app di fitness digitale al mondo. Abbiamo migliorato l'aspetto del marchio e l'esperienza d'uso, ma non avremmo mai potuto farcela senza di te. Negli anni gli Atleti Liberi ci hanno aiutato a trasformare la nostra filosofia d'allenamento e ci hanno spinto a continuare. Anche se il viaggio è tutt'altro che concluso, questo è il momento perfetto per prenderci una pausa, riflettere e guardare al futuro. Per questo vogliamo rispondere nuovamente a una domanda fondamentale che continuiamo a ricevere: cos'è esattamente Freeletics?
Freeletics 1.0: allenamento “tutto o niente” per pochi eletti
Oltre un decennio fa, Freeletics ha sconvolto l'intero settore del fitness con un approccio mai visto prima: allenamenti HIIT a corpo libero impegnativi ma flessibili, con una mentalità “niente scuse”. Ci è bastato vedere la rapida trasformazione fisica e psicologica dei nostri utenti per capire che il nostro approccio aveva colpito nel segno. Grazie ai continui feedback, negli anni non abbiamo mai smesso di evolverci per includere altre modalità (bilanciere, pesi liberi, corsa, stretching) e siamo sempre stati un passo avanti con l'introduzione dell'intelligenza artificiale (IA) e dell'apprendimento automatico, che ci hanno permesso di aumentare esponenzialmente il livello di personalizzazione per ogni Atleta Libero. Gran parte della nostra offerta di prodotti ha subìto trasformazioni, ma la nostra filosofia sull'allenamento e la nostra mentalità hardcore sono rimaste le stesse. Bisognava essere dei duri per meritarsi di far parte degli Atleti Liberi.
Negli ultimi anni il nostro mondo ha subito parecchi cambiamenti. Nuovi esperti, scoperte scientifiche e ricerche ci hanno suggerito nuovi metodi per fornire a 56 milioni di utenti il massimo supporto per il raggiungimento dei loro obiettivi. Tutto questo, assieme alle innovazioni tecnologiche, ai feedback degli utenti e al nostro costante impegno per rimanere sempre sulla cresta dell'onda, ci ha portati a fare un altro passo avanti nella nostra evoluzione. Un'evoluzione che guarda ben oltre la forma fisica, verso un vero e proprio stile di vita da seguire per sempre.
Ti presentiamo il nuovo Freeletics: uno stile di vita incentrato sul fitness e basato sull'impegno costante
Probabilmente ti sarà già capitato di leggere la frase: “Il fitness non è una destinazione, è un viaggio.” Per gran parte di noi il concetto non è nuovo, ma di per sé cosa significa? Crediamo che l'esercizio costante sia la chiave per avere salute e vitalità, e che queste non siano soltanto parti della vita, ma la vita stessa. Ma come si fa a raggiungere quel livello di attività regolare? Le ricerche dimostrano che un impegno massimo in una piccola quantità di esercizio quotidiano, sotto varie forme, sia l'approccio migliore per permettere a corpo e mente di adattarsi e attenersi a un allenamento costante. E che permetta al contempo di ottenere risultati trasformativi.
Impegnarsi a svolgere questa piccola dose di esercizio quotidiano senza eccezioni massimizza le probabilità di cominciare (e divertirti!) a dedicarti alla tua salute e forma fisica per tutta la vita. Siamo orgogliosi di chiamare Atleti Liberi tutti coloro che seguono questo stile di vita, perché sappiamo che mantenere questa costanza nel tempo è il traguardo più importante di tutti. Non ci alleniamo fino a stare male, ma siamo tremendamente determinati a non perderci mai una delle nostre dosi di esercizio quotidiane. Siamo motivati a superare la soglia del minimo indispensabile tutte le volte che ci è possibile, rimanendo comunque flessibili e focalizzati sui piaceri della vita. Perciò, sì. Abbiamo ancora questa mentalità hardcore, ma rivolta a mantenere quella costanza sfuggente. Trasferiamo l'impegno da obiettivi a breve termine che richiedono sforzi intensi e modalità d'allenamento singole, a una routine costante e un insieme equilibrato di modalità e intensità. Questo è uno stile di vita che possiamo portare avanti in modo permanente. E che è anche in grado di dare risultati incredibili e trasformativi.
Come adottare e mantenere lo stile di vita di Freeletics?
Noi riteniamo che la tua esperienza di fitness debba includere fasi di estrema intensità, rimanendo al contempo incentrata sulla costanza. Per creare una dedizione e un'abitudine costante, consigliamo fortemente di suddividere la routine di fitness in due parti.
La prima parte è la tua “Base”. Si tratta dell'attività quotidiana intenzionale, della durata minima di 17 minuti. Decidere quale attività svolgere spetta a te. Può essere un recupero attivo come una passeggiata, lo stretching o lo yoga, o un altro sport come il ciclismo, il nuoto o una partita di basket al parco.
17 minuti non è un tempo scelto a caso. Si basa su ricerche scientifiche e pratiche. Ci siamo arrivati adattando i livelli di allenamento settimanale minimo raccomandato dalla American Heart Association a un formato di 7 giorni e tenendo conto delle routine d'allenamento più efficaci di milioni dei nostri utenti negli ultimi 10 anni. Tutto questo ha dimostrato che un “movimento attivo” moderato giornaliero di 17 minuti è il modo più efficace per costruire un'abitudine piacevole e sostenibile.
Fondamentalmente, 17 minuti sono davvero fattibili. Per chiunque. Raggiungere la propria Base ogni giorno senza scuse non è soltanto realisticamente possibile, ma permette anche di mantenere uno stile di vita incentrato sul fitness con una certa costanza nel tempo, e contribuisce a migliorare la vita in termini di qualità e longevità.
La seconda parte della routine di fitness è l'allenamento ad alta intensità: le giornate del Coach di Freeletics che già conosci e adori. Puoi immaginarle come dei picchi di attività all'interno della tua routine di base. Dovresti puntare a completare le giornate del Coach più spesso possibile, fino a un massimo di 5 volte a settimana, possibilmente alternando diverse modalità (allenamento a corpo libero, bilancieri, pesi liberi, corsa). Più ti alleni in modo rigoroso nelle giornate del Coach, più tempo dovresti dedicare al recupero attivo nella tua Base.
Grazie ad anni di ricerche interne ed esterne basate su centinaia di milioni di dati, siamo giunti a questi due concetti con lo scopo di aiutare gli Atleti Liberi a mantenere la costanza del loro stile di vita fisico nel lungo periodo. Unisciti a noi! Adotta lo stile di vita di Freeletics e ne raccoglierai i frutti per anni. Vivi una vita attiva, felice e appagata. Una vita all'insegna del fitness.
