Ecco perché, oltre a volerti rendere consapevole dell’importanza della tua routine pre e post workout, con la nostra nuova funzione ora ci assicuriamo anche che il riscaldamento e il defaticamento diventino parte integrante del tuo allenamento. Scopri di più: lo devi al tuo corpo.
Dietro le quinte del nuovo riscaldamento e defaticamento
Ascoltiamo le opinioni di ogni Atleta e le prendiamo sul serio. Ecco perché, grazie al feedback ricevuto, abbiamo migliorato le seguenti funzioni del Coach con l’obiettivo di ottimizzare la tua esperienza d’allenamento e assicurarci che tu venga guidato meglio durante le fasi di riscaldamento e defaticamento.
- Una routine su misura per te: il riscaldamento ti prepara ad affrontare gli esercizi specifici che compongono la tua sessione d’allenamento, mentre il defaticamento è ideato per favorire il tuo recupero.
- Indicazioni migliori: il Coach ora ti guida più attentamente durante il riscaldamento e il defaticamento. Il timer e l’interfaccia ottimizzata mirano a eliminare ogni insicurezza.
- Nuove ricompense: dato che il riscaldamento e il defaticamento sono importanti tanto quanto l’allenamento, ora facendoli otterrai dei punti. #NoShortcuts
Il riscaldamento: La base di ogni sessione d’allenamento
Se la tua routine pre workout si limita a qualche Jumping Jacks e a qualche esercizio di stretching per i polpacci, è ora di fare un salto di qualità. Il riscaldamento è la base e il punto di partenza di ogni sessione d’allenamento. È composto da due fasi che attivano e mobilitano muscoli specifici, oltre a far lavorare il tuo sistema nervoso centrale. In cosa consistono queste due fasi? Scoprilo qui.
Il defaticamento: La fase complementare della tua sessione d’allenamento
Nonostante la sua importanza, il defaticamento è sottovalutato e fin troppi Atleti non ne riconoscono il valore al termine di una sessione d’allenamento intensa. Per noi di Freeletics il defaticamento non è un’attività consigliata, ma una costante. Questa fase aiuta il corpo a tornare al suo stato normale e favorisce il processo di recupero, un vantaggio che, diciamoci la verità, fa comodo a chiunque. Visita il Blog di Freeletics per saperne di più. Scopri di più qui.
Non vedi l’ora di provare il nostro nuovo aggiornamento? Scarica l’ultima versione dell’app di Freeletics Bodyweight e inizia la tua prossima settimana del Coach. Attenzione: se stai partecipando alla sfida #CoachChallenge, terminare in anticipo la settimana di Coach per passare a una nuova settimana comporta la perdita dei workout già completati durante la settimana stessa.
Inizia e finisci le tue sessioni d’allenamento nel modo giusto.
