Ci risiamo, è lunedì e il tuo primo pensiero è: "Non ce la posso fare!". Sei anche tu uno di quelli che odiano il lunedì e puntano solo a sopravvivere fino a sera? L'atteggiamento giusto sarebbe pensare positivo e affrontare il primo giorno della settimana in maniera costruttiva... Ma siamo onesti, non è facile essere catapultati dal weekend al lavoro, specialmente dopo due giorni passati a riposare e fare tardi. Ecco perché ti abbiamo preparato una guida con 5 buone abitudini da adottare per un rientro senza traumi e per iniziare la settimana con il piede giusto.
1. Appena sveglio: workout!
È come togliere il cerotto da una ferita: hai paura, non vuoi farlo, ma una volta levato stai molto meglio. Ecco, un bel workout di lunedì mattina è l'ideale per iniziare il tuo programma d'allenamento settimanale con il piede giusto. Ti sembra un'idea estrema? #NoExcuses: per raggiungere i tuoi obiettivi nel lungo periodo serve disciplina e questa è probabilmente la migliore abitudine che puoi adottare. La parte più difficile è trovare la forza di svegliarsi, ma ci sono un sacco di segreti per convincersi ad alzarsi presto e darsi subito da fare: metti la tuta vicino al letto, prepara la borsa per la palestra e lasciala davanti alla porta, imposta la tua playlist preferita al posto della sveglia… Il punto è che il lunedì è il trampolino di lancio di tutta la settimana: vuoi partire alla grande o vuoi trovare scuse?
2. Vai al lavoro a piedi o in bici
Se per qualche motivo non puoi allenarti presto la mattina (ma anche se lo fai), prova ad andare al lavoro in bicicletta, a piedi o facendo jogging per tutto il tragitto o per una parte. Inserire l'attività fisica nella tua routine mattutina del lunedì (e perché no, di tutti gli altri giorni) ti fa bene in due modi: eviti l'incubo del traffico e arrivi in ufficio carico invece che già stressato. Con un workout alle spalle, inizi la giornata con un atteggiamento positivo e puoi concentrarti sugli obiettivi che vuoi raggiungere. È come mettere l'olio all'ingranaggio dell'intera settimana.
3. Preparati di domenica
Non è per rovinarti il weekend, ma ci sarebbe qualcosa da dire anche sulle abitudini della domenica sera: dedicare un po' di tempo ai preparativi per la settimana in arrivo può fare la differenza per raggiungere i tuoi obiettivi. Lava e sistema quello che vuoi indossare per i workout della settimana, prepara le insalate per i prossimi giorni così la mattina dovrai solo prenderne una già pronta e segna sull'agenda quando hai intenzione di allenarti, in modo da organizzare il resto di conseguenza. Se hai già tutto pronto, sarà più difficile trovare scuse quando la motivazione cala. E un'altra cosa: cerca di andare a letto presto, così non farai fatica a svegliarti prima per la tua sessione mattutina.
4. Portati avanti con il lavoro
In un modo o nell'altro, al lavoro si accumulano sempre degli arretrati. I nuovi incarichi di solito ti piombano addosso di giovedì o venerdì, proprio quando l'energia inizia a scarseggiare e di conseguenza anche la produttività. Si instaura una sorta di circolo vizioso che fa crescere progressivamente il livello di stress e ti fa sentire stanco ed esausto mano a mano che la settimana avanza. Ecco perché non c'è da stupirsi se alcuni non vedono l'ora che arrivi il venerdì sera.
La soluzione in questo caso è sbrigare i lavori più impegnativi di lunedì. La tentazione sarebbe rimandare al giorno dopo, ma in questo modo resteresti intrappolato nella solita, triste routine. Invece controlla la lista delle cose da fare, individua il progetto più complicato e parti da quello. Non te ne pentirai quando arriverai alla fine della settimana più rilassato.
5. Fai una chiacchierata prima di iniziare
Prima un caffè e due chiacchiere! Dato per scontato che farai tutto quello devi fare entro lunedì, perché non partire in scioltezza e iniziare la settimana con una conversazione con i colleghi? Se calcoliamo il tempo che passiamo al lavoro, sono le persone che vediamo di più e con cui si crea un rapporto spesso più profondo di quanto pensiamo. È del tutto naturale avere voglia di ritrovarci e raccontarci cosa abbiamo fatto nel weekend. Socializzare in ufficio è divertente ma anche utile. Se in un team c'è armonia, c'è anche più comunicazione e di conseguenza si lavora meglio. Bere un caffè in compagnia il lunedì mattina è una piacevole abitudine che ti darà un motivo in più per andare al lavoro.
Quando arriva il lunedì mattina puoi pensare due cose: "Va bene, iniziamo!" o "Cerchiamo di sopravvivere fino a sera". Se ti abitui a fare quello che ti abbiamo suggerito, vedrai che diventerà tutto più facile. Il giorno più odiato si trasformerà in un'opportunità per incominciare qualcosa di buono, che ti permetterà di raggiungere i tuoi obiettivi e ti farà diventare la versione migliore di te.
