Questa è veramente un'occasione speciale.
Marc-André ter Stegen è famoso per essere il portiere del Barcellona e della nazionale tedesca. È un fuoriclasse all'apice della forma ed è pronto a condividere i segreti dei suoi allenamenti con te.
Lavorando assieme al team del Coach di Freeletics, Marc ha creato il suo Training Journey personale in edizione limitata: In forma come un calciatore. Si tratta di un percorso creato per farti scoprire come si allena e cosa ti serve per dare il massimo sul terreno di gioco.
Allenati come ter Stegen
Per Marc, gli aspetti più importanti dell'allenamento sono due: la potenza esplosiva e la mobilità. Sviluppare queste due componenti è essenziale per le prestazioni di un portiere ed è per questo che occupano un ruolo centrale nel suo Training Journey.
La potenza esplosiva è fondamentale per fare scatti brevi ma veloci e reagire a un tiro prima di ogni altro giocatore in campo. La mobilità è invece cruciale nel garantire che questi movimenti potenti e improvvisi non portino a un infortunio. Assieme al team del Coach di Freeletics, Marc ha ideato workout e intervalli incentrati su queste componenti, abbinati agli esercizi cardio e di forza di cui ogni calciatore ha bisogno.
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Il Training Journey
Per 12 settimane riceverai consigli esclusivi da parte di Marc in persona per sviluppare la forza, la tecnica e le abilità necessarie per dare il meglio sulla linea di porta con un Training Journey interamente a corpo libero. Qualsiasi sia il tuo livello, Marc saprà guidarti al ritmo più adatto a te: anche se è lui il numero uno, su questo percorso c'è spazio per tutti.
Aspettati esercizi basati sui salti, sprint, Lunges e Plank e impara a conoscere la routine d'allenamento di uno dei portieri più forti del mondo. E ovviamente, non c'è Training Journey di Freeletics senza Hell Week, l'ultima settimana del tuo percorso in cui metti in pratica tutto ciò che hai imparato.
Cosa aspetti a scendere in campo?
Adesso tocca a te: vuoi raggiungere il livello di Marc? Questa è la tua occasione. Scarica l'app di Freeletics ora e inizia il Training Journey In forma come un calciatore.
