Prima di intraprendere il suo percorso di trasformazione, Stefan si sentiva ben lontano dalla forma migliore. In passato aveva praticato karate, judo e boxe a livello agonistico per oltre 20 anni, allenandosi regolarmente e partecipando a varie competizioni.
Col tempo la sua vita è cambiata: adesso è un insegnante di scuola elementare con quattro figli e, nonostante vada a correre due volte a settimana, ha perso lo spirito di competizione di un tempo.
A 41 anni, Stefan si è posto l'obiettivo di “perdere peso, sviluppare i muscoli e tornare a essere in forma”. Nonostante ci abbia già provato più volte allenandosi da solo, gli sono sempre mancate la costanza e la determinazione per raggiungere i risultati sperati. Per questo ha deciso di affidarsi a un Coach personale e a una Community di atleti per trovare la motivazione necessaria.
Anche se la sua vita è molto diversa da quando ha smesso di praticare arti marziali, Stefan ha deciso di ritrovare la condizione migliore e tornare ad avere un fisico di cui andare fiero. Ingrassare lo ha infatti portato a sentirsi insicuro ed è proprio questo che lo ha convinto a iniziare il suo percorso.
All'inizio pesava 88 chili e il suo obiettivo era quello di perdere dai 5 ai 10 chili in 12 settimane e sviluppare i muscoli. Nonostante avesse subìto un infortunio al polpaccio e soffrisse di mal di schiena, era determinato a completare il suo percorso.
Durante la prima settimana di allenamento, gli capitava di guardare il programma della giornata e pensare “Tutto qui?”. Ad esempio, la quarta sessione prevedeva 2 Kadmos, che per lui erano fin troppo leggeri (per chi non lo avesse mai provato, Kadmos comprende 10 round di Sprint doppi da 20 metri seguiti da 10 Burpees e una pausa di 60 secondi).
L'intensità delle sessioni è presto aumentata e si è reso conto che gli allenamenti erano più duri di quanto avesse immaginato. Tuttavia, l'idea di affrontarli non lo spaventava affatto e ha iniziato la seconda settimana con ancora più entusiasmo.
Tenere alta la motivazione e la concentrazione è sempre stata la parte più difficile per Stefan, sia prima che durante il suo percorso.
L'app di Freeletics lo ha aiutato a non arrendersi e ad adattare gli esercizi in base ai suoi bisogni per mettersi sempre più alla prova e avere ancora più stimoli. Man mano che il suo percorso proseguiva, ha iniziato a divertirsi sempre di più e allo stesso tempo a vedere dei miglioramenti.
Circa a metà del suo percorso di trasformazione, però, ha iniziato a perdere la motivazione - una delle ragioni che in passato lo avevano portato ad abbandonare l'attività fisica. Ma questa volta era determinato a raggiungere il traguardo.
Così ha affrontato la sesta settimana incoraggiato dal senso di appagamento che provava ogni volta che completava una sessione. Alla fine della sesta settimana, ha ritrovato la fiducia in se stesso e la volontà di affrontare la seconda parte del suo percorso.
L'ottava settimana ha rappresentato un momento importante della sua trasformazione, quando ha sfidato Anubis, un'altra divinità della corsa. Dando tutto se stesso, è riuscito a correre il chilometro di riscaldamento con il tempo più veloce di sempre e questo gli ha dato la sensazione di “poter spostare le montagne”.
Dopo essersi allenato duramente con l'app di Freeletics Training, si è accorto che la sua forma era migliorata a tal punto che, quando è arrivata la Hell Week, gli è sembrata persino più facile delle settimane precedenti.
L'impegno, la costanza e la determinazione sono stati ripagati: alla fine della dodicesima settimana, Stefan aveva perso 4 chili e si sentiva più forte, più veloce e più motivato a tenersi in allenamento.
All'inizio del suo percorso, si era posto l'obiettivo di perdere un po' di peso e sviluppare i muscoli, ma oltre a questo traguardo ne ha raggiunto un altro ancora più importante: ritrovare la motivazione. In passato non sarebbe stato in grado di allenarsi regolarmente per così tante settimane, ma questa volta è riuscito a trovare dentro di sé la forza per completare questa trasformazione e provare di nuovo l'entusiasmo che lo animava quando era un giovane atleta.
Incoraggiato da questi risultati, Stefan continua ad allenarsi con Freeletics per migliorare ancora di più la sua forma e raggiungere nuovi obiettivi.
Guarda i momenti salienti della trasformazione di Stefan:
