Sfida di 30 giorni: sali di livello con i Pullups!

I Pullups sono sicuramente una delle abilità atletiche più ambite dagli Atleti Liberi.

Oltre a essere un esercizio a corpo libero molto efficace, eseguire uno Strict Pullup (o persino altre varianti più impegnative) riempie di orgoglio... Non è facile riuscirci, ma quando accade, sicuramente vorrai farlo sapere a tutti.

Questa giornata, dedicata a farti raggiungere nuove vette, è contemporaneamente una sfida e una celebrazione. Festeggeremo in stile Freeletics impegnandoci insieme per fare il maggior numero di Pullups possibile. Quanti Pullups credi che riusciremo a completare come Community?

Il prossimo mese è decisivo, non importa se non hai mai provato a fare dei Pullups prima d'ora o se gli Archer Pullups per te sono solo un esercizio di riscaldamento. Il tuo unico compito è fissare un obiettivo, impegnarti e migliorare.

Il Coach ti aiuterà a progredire, anche grazie al supporto dell'intera Community di Freeletics. Quanti progressi riuscirai a fare nei prossimi 30 giorni?

Hai bisogno di una mano per capire qual è il tipo di obiettivo più adatto a te? Di seguito trovi dei suggerimenti che ti aiuteranno a inquadrare il tuo livello attuale per capire meglio la sfida che ti aspetta.

• “Non ho mai fatto dei Pullups in vita mia” → “Nei prossimi 30 giorni, cercherò di progredire il più possibile nel percorso di avanzamento tecnico dei Pullups con l'app di Freeletics. Durante il Freeletics Pullup Day prometto di fare due cose: celebrerò il percorso fatto e contribuirò ad arricchire il numero finale di Pullups come posso, con gli Assisted Pullups, i Jumping Pullups o anche solo provandoci."
  
  
• “Riesco a fare solo alcuni Strict Pullups” → “Durante il Freeletics Pullup Day, il mio obiettivo è riuscire ad arrivare a 10 Strict Pullups. Nei prossimi 30 giorni userò la funzione dell'avanzamento tecnico del Coach per migliorare la tecnica, sviluppare la forza e mettere a segno questo risultato nel gran giorno."
  
  
• “Mi esercito già con i Muscleups o con varianti più difficili dei Pullups” → “Il Freeletics Pullup Day sarà il mio momento di gloria. Quel giorno farò tutti i Pullups che riesco e nel frattempo mi impegnerò per progredire il più possibile nelle altre varianti di questo esercizio."

Ecco cosa serve per partecipare:

• Determinazione e impegno
• Una barra per trazioni
  Te ne serve una? Non c'è problema! Puoi:
  1. acquistarne una nel negozio di Freeletics Essentials oppure
  2. andare all'aperto e trovare una porta da calcio, una struttura in un parco per l'allenamento calistenico o qualcosa di simile, l'importante è che sia abbastanza resistente per sostenere il tuo peso.
• Il percorso di avanzamento tecnico dei Pullups attivato con il Coach
  1. Ricorda che, se vuoi progredire al massimo in questa abilità, per il momento ti consigliamo di selezionare soltanto il percorso di avanzamento tecnico degli Strict Pullups. Dopo il Pullup Day, puoi modificare le impostazioni e il Coach ti aiuterà a progredire in altre 14 abilità!

• Procurati una copia GRATIS dell' e-book sui Pullups di Freeletics Essentials
• Unisciti ai nostri Ambasciatori e Ambasciatrici durante le sessioni di allenamento in diretta su Instagram
• Aggiorna le impostazioni del Coach per fargli sapere che vuoi progredire nel percorso di avanzamento tecnico dei Pullups.

Se stai usando lo smartphone, tocca qui per aprire le impostazioni del Coach, poi seleziona “Avanzamento tecnico” e premi su “Strict Pullups” per attivarli.

Se sono bloccati, devi aggiornare prima altre impostazioni del Coach, ad esempio includere la barra per trazioni nella lista dell'attrezzatura a tua disposizione. In questo caso, premi sul pulsante per tornare indietro, tocca su "Barra per trazioni", seleziona le impostazioni relative alla tua barra e poi premi sul pulsante blu "Aggiorna le impostazioni".

Ora prova ad attivare di nuovo l'avanzamento tecnico.

Vuoi altre informazioni sull'avanzamento tecnico? Qui trovi tutto quello che c'è da sapere.

E se hai ancora bisogno dell'app,

Ti aspettiamo alla barra per trazioni 😉💪