Prendersi cura di se stessi non vuol dire viziarsi una volta ogni tanto, ma occuparsi del proprio corpo e della propria mente ogni giorno. Non è solo una questione fisica, quanto un approccio olistico che riguarda anche il nostro benessere emotivo, mentale e sociale.
Il tempo dedicato a costruire legami nella nostra cerchia sociale è uno degli aspetti più sottovalutati della cura di se stessi. Quando pianifichiamo le nostre giornate non possiamo dimenticare che siamo animali sociali per natura; proprio come le piante necessitano di acqua per crescere, così gli esseri umani hanno bisogno di rapporti sociali per svilupparsi, progredire e stare bene. C'è di più: secondo uno studio condotto in Gran Bretagna da Christian Cook, professore di fisiologia e prestazioni eccezionali della Bangor University, gli atleti che passano la fase di riposo in un contesto sociale composto da persone care non solo hanno tempi di recupero più veloci ma anche migliori prestazioni in gara a una settimana di distanza. Tra gli effetti positivi dei legami personali c'è la capacità di attivare lo stato di riposo nel sistema nervoso e di alleviare fisiologicamente lo stress. Ecco perché poter contare su una cerchia sociale positiva e costruttiva, che sia la famiglia, un gruppo di amici o i colleghi, è uno dei modi migliori per prendersi cura di se stessi. Ovviamente non basta far parte di un gruppo, è il modo in cui interagiamo con gli altri a determinare quanto sia soddisfacente la nostra vita sociale.
Fai a modo tuo
Investire nelle relazioni non significa uscire tutte le sere per tenersi socialmente attivi. Forse sbadigli solo alla prospettiva di bere qualcosa in compagnia dopo un lungo giorno di lavoro, ma avere una vita sociale non deve necessariamente essere estenuante: per molte persone è sufficiente una telefonata con un amico o un familiare, una serata tranquilla con la coinquilina o allenarsi insieme agli altri Atleti Liberi. In fin dei conti, ciò che conta e ti fa star bene è la qualità dei rapporti sociali e non la quantità o il fatto di fare qualcosa di speciale. Non dovresti mai percepirlo come un dovere o un obbligo: scegli semplicemente il modo di socializzare che ti fa sentire meglio.
Prenditi delle pause dai social
Anche se si chiamano "social" non vuol dire che siano di fatto i mezzi migliori per socializzare. Potrebbe sembrare che non siamo mai stati così connessi come oggi, ma alcuni studi hanno dimostrato che i social media possono a volte costituire un ostacolo alla comunicazione e causare un'interruzione dei rapporti umani. Prenderti una pausa dalla realtà virtuale per avere un contatto reale con le persone che ti circondano o semplicemente per passare del tempo da solo può aiutarti ad avere una maggiore consapevolezza di te stesso e a mettere tutto in prospettiva.
Fai uno sforzo
Quando i tuoi ex compagni di scuola sono sparsi in tutto il mondo, organizzare una riunione può sembrare uno sforzo inutile, ma in verità dovremmo tutti provarci almeno una volta ogni tanto. Ricordare i vecchi tempi, considerare i cambiamenti personali e riflettere sugli eventi della vita con delle persone al di fuori della nostra cerchia abituale può aprirci la mente riguardo a noi stessi e al mondo. In fondo c'è un motivo se li consideriamo amici e quello che hanno da offrire è molto più di un semplice like su Instagram.
Prendersi cura dei rapporti con gli altri è parte di uno stile di vita olistico e Freeletics può aiutarti anche in questo. Con la funzione Luoghi d'allenamento puoi entrare in contatto con la Community della tua zona, allenarti con altri atleti e condividere con loro la tua passione per Freeletics. Scarica ora l'app e provala in prima persona.
