Scopri come la salute intestinale incide sulle tue prestazioni

L'importanza dell'intestino per la salute in generale e per le prestazioni atletiche è sempre più riconosciuta nel mondo della scienza e dello sport. L'intestino ospita il microbioma, un complesso ecosistema di oltre mille miliardi di microrganismi. Questo non solo influenza la digestione e l'assimilazione dei nutrienti, ma svolge anche un ruolo fondamentale per il sistema immunitario, il metabolismo e la resilienza mentale.

Un microbioma efficiente non interessa solo la digestione. Studi scientifici* hanno dimostrato che una flora intestinale bilanciata incide positivamente sui livelli di energia, sulla rigenerazione muscolare e persino sulla forza mentale. Un intestino sano è fondamentale per ottimizzare i risultati dell'allenamento e vivere sano nel lungo periodo, soprattutto per gli atleti che si impegnano per eccellere nel fitness.

I probiotici: i “batteri buoni”

I probiotici sono microrganismi vivi che favoriscono l'equilibrio della flora intestinale. Ci sono studi* che mostrano che i probiotici:

1. Migliorano l'assimilazione dei nutrienti, essenziali per lo sviluppo muscolare e l'energia.
2. Alleviano i disturbi legati alla digestione che si verificano spesso durante un allenamento intenso.
3. Rafforzano il sistema immunitario, riducendo il numero di assenze dall'allenamento per malattia.

Alcuni cibi ricchi di probiotici sono i prodotti fermentati come lo yogurt, i crauti, il kefir e il kimchi.

I prebiotici: il “cibo” del microbioma

I prebiotici sono fibre alimentari indigeribili che favoriscono la crescita di batteri intestinali sani. Tra gli alimenti ricchi di prebiotici ci sono cipolle, aglio, asparagi, banane, cereali integrali e avena.

I prebiotici hanno un effetto antinfiammatorio e sono fonte di energia, particolarmente utile durante una sessione d'allenamento intensa.

Postbiotici: i prodotti metabolici

I postbiotici sono i prodotti derivanti dal metabolismo dei batteri probiotici. Hanno proprietà antinfiammatorie, favoriscono la rigenerazione muscolare e possono ridurre lo stress ossidativo, un problema comune negli sport ad alte prestazioni.

Simbiotici: la sinergia perfetta

Gli integratori simbiotici combinano l'azione di probiotici e prebiotici per sostenere in modo completo la salute intestinale. Questa combinazione non solo promuove l'equilibrio della flora batterica, ma migliora anche l'assimilazione dei nutrienti e riduce i disturbi gastrointestinali che spesso si verificano durante gli allenamenti ad alta intensità. Offre un supporto prezioso soprattutto agli atleti che devono affrontare importanti sforzi fisici e mentali.

1. Migliorano la digestione e l'assimilazione dei nutrienti
Un intestino sano ottimizza l'utilizzo di proteine, vitamine e minerali, svolgendo un ruolo fondamentale nello sviluppo muscolare, nel rifornimento di energia e nel benessere generale.

2. Rafforzano il sistema immunitario
Dato che nell'intestino si trova una buona parte del sistema immunitario, i probiotici rafforzano quest'ultimo e riducono al minimo il rischio di infezioni. Questo è chiaramente un vantaggio per chi voglia allenarsi con costanza.

3. Riducono le infiammazioni e accelerano la rigenerazione
I probiotici riducono le infiammazioni, favoriscono la riparazione muscolare e accorciano i tempi di recupero dopo sessioni d'allenamento intense.

4. Migliorano la gestione dello stress
La connessione tra intestino e cervello è fondamentale per il benessere mentale e la resilienza allo stress. I probiotici contribuiscono ad alleviare l'ansia e ad aumentare la forza mentale.

Il legame tra una flora batterica intestinale sana e le prestazioni atletiche è evidente. È un elemento fondamentale per chi voglia seguire uno stile di vita olistico e sano. E questa è una priorità per noi di Freeletics. Ecco perché abbiamo avviato una collaborazione con mybacs®.

Con l'obiettivo di rendere la salute intestinale accessibile a tutti e partendo da una solida base scientifica, mybacs® sviluppa integratori simbiotici innovativi, progettati per supportare il microbioma, migliorare la digestione e promuovere il benessere a lungo termine.

Un microbioma equilibrato è essenziale per migliorare le prestazioni atletiche e il nostro benessere. Per questo è considerato uno dei pilastri di una vita sana. Per gli atleti che puntano a obiettivi di fitness sostenibili e a migliorare la propria salute, la combinazione di esercizi mirati e dei simbiotici mybacs® rappresenta la base perfetta per raggiungere prestazioni fisiche e mentali ottimali.