Tutti i workout a intervalli di Freeletics sono stati ideati per uno scopo specifico e vengono adattati alle tue capacità e al tuo livello di forma fisica. Sono uno strumento preciso che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi. Esistono 3 tipi di workout a intervalli, ognuno dei quali ha una funzione specifica: Forza, Condizionamento e Resistenza. Continua a leggere per scoprire qual è lo scopo di ognuno e come affrontarlo al meglio.
Intervalli di resistenza
Durante gli intervalli di resistenza di Freeletics eseguirai sopratutto esercizi che allenano l’intero corpo, da completare a velocità molto elevata. Non rallentare e dai sempre il massimo: potrai riprendere fiato e recuperare nelle pause tra una serie e l’altra. Questo tipo di workout a intervalli ti aiuta a sviluppare la resistenza necessaria per completare i workout classici ancora più velocemente e con un ritmo costante.
Intervalli di condizionamento
Nel caso degli intervalli di condizionamento, preparati a fare molte ripetizioni per ogni esercizio. Concentrati sulla corretta esecuzione piuttosto che sulla velocità. Cerca di completare il workout senza fare pause extra tra una serie e l’altra e mantenendo un ritmo costante. Gli intervalli di condizionamento ti aiutano a completare più ripetizioni dei tuoi esercizi preferiti senza doverti prendere delle pause. Concentrandoti sulla corretta esecuzione, il tuo corpo si abituerà maggiormente a questi esercizi e con il tempo riuscirai ad eseguirli al meglio. Gli intervalli di condizionamento sono composti da molti esercizi per il busto: questa parte del corpo è il punto debole di molti atleti, e rafforzarla è essenziale per affrontare con successo ogni workout.
Intervalli di forza
Gli intervalli di forza consistono nell’imparare nuovi esercizi in modo approfondito, passo dopo passo. Vedili come un’occasione per provare cose nuove senza la pressione del tempo che scorre. Concentrati sulla corretta esecuzione degli esercizi per ogni serie. Le ripetizioni sono poche, perché sono gli esercizi stessi a rendere il workout difficile da completare. Con il passare del tempo svilupperai la forza necessaria per fare più ripetizioni, e magari, anche per accelerare il ritmo. Gli esercizi si concentrano su determinate parti del corpo e ti permettono di lavorare sulle aree che sei particolarmente interessato a migliorare.
