Grazie a Gym, Running e Bodyweight, Freeletics ti offre 3 metodi di allenamento diversi. Tre metodi davvero efficaci per mettersi in forma, creati apposta per farti raggiungere risultati diversi a seconda del tuo obiettivo. Se vuoi perdere peso, questo articolo fa decisamente al caso tuo. Sebbene molti siano convinti che il miglior modo per perdere peso sia correre per chilometri e chilometri senza un obiettivo o un piano ben preciso, noi sappiamo, invece, che esiste un metodo più efficace e piacevole per farlo. Continua a leggere e scopri qual è l’allenamento più efficace per una perdita di peso ottimale sulla base della tua condizione fisica.
Obiettivo: perdere peso
Condizione fisica: fuori forma
Coach consigliato: Freeletics Running
Allenamento complementare: Freeletics Bodyweight
Vuoi perdere peso, hai poca o nessuna esperienza con l’attività fisica e non ti senti per niente in forma? Ti consigliamo di concentrarti su Freeletics Running e quando senti di voler fare qualche esercizio in più, puoi aggiungere al tuo allenamento anche qualche workout Bodyweight. Ecco perché:
L’effetto afterburn, attivato dai workout Freeletics Bodyweight ad alta intensità, mette il corpo in condizione di consumare più ossigeno, dopo un’intensa sessione di allenamento. Questo processo è particolarmente efficace per tutte le persone che hanno un metabolismo molto lento e vogliono bruciare grassi. Più ti alleni intensamente in un lasso di tempo breve, più calorie vengono bruciate all’interno del tuo corpo.
In che modo entra in gioco la corsa? Con Running, l’allenamento che ti abbiamo suggerito di integrare. Com’è risaputo, correre aiuta a bruciare calorie, utilizzando l’energia del corpo e accelerando la perdita di peso. Mentre gli esercizi di sprinting spingeranno il tuo corpo al limite, le corse ad una intensità più bassa e su distanze più lunghe sono ottime in combinazione con gli esercizi Bodyweight. Questo tipo di attività fisica allena, per così dire, il metabolismo dei grassi. Il corpo infatti, ottimizza la produzione di energia e impara a creare energia a partire dagli acidi grassi, processo necessario per attivare l’effetto afterburn. Questi sistemi di allenamento, non sono solo efficaci se abbinati, ma si completano addirittura a vicenda. Col tempo, correre ti aiuterà ad ottenere tempi migliori durante l’esecuzione degli esercizi e viceversa. Questo fa di Running e Bodyweight un’accoppiata vincente per diminuire le calorie.
Se vuoi aggiungere esercizi Bodyweight al tuo allenamento Running, ti consigliamo di mantenere una proporzione di 2:3, il ché significa: se scegli di allenarti 5 giorni a settimana, ti suggeriamo di provare a fare 3 sessioni di corsa abbinate a 2 workout Bodyweight.
Obiettivo: dimagrire e tonificare
Condizione fisica: in forma
Coach consigliato: Freeletics Bodyweight
Allenamento complementare: Freeletics Gym (e Running)
Sei gia in forma? Il peso per te non è un problema e più che altro ti interessa tonificare il corpo e ridurre la percentuale di grasso corporeo? In questo caso, ti consigliamo di concentrarti su Bodyweight. Se la tua condizione fisica di partenza è già molto buona, ci sono ottime probabilità che tu possa mantenere un buon ritmo e grazie agli allenamenti ad alta intensità di Bodyweight, bruciare grassi in maniera ottimale. Se vuoi metterti ancora più alla prova, aggiungi qualche workout Gym: concentrarti su Bodyweight ti aiuterà a bruciare grassi, ma ricordati che Gym è un potentissimo alleato per rendere il tuo corpo più tonico.
Grazie a una combinazione di allenamenti di condizionamento e di forza, Freeletics Gym migliora la composizione dei muscoli e la crescita della massa muscolare, bruciando grassi allo stesso tempo. Se non vuoi aumentare troppo la tua massa muscolare, puoi scegliere “perdere peso” tra gli obiettivi, così ti saranno assegnati meno esercizi di forza. Ad ogni modo, dal momento che abbinerai esercizi Gym a Bodyweight solo occasionalmente, non devi preoccuparti riguardo a un aumento indesiderato della massa muscolare.
Non ti interessa perdere peso? Vorresti invece aumentare la tua massa muscolare? Ti mostreremo il modo migliore per farlo. Puoi scoprire di più anche su ciascun metodo di allenamento Freeletics e ricevere consigli utili, se sei un nuovo iscritto.
Non ti rimane che scaricare le app per ottenere l’accesso a tutti i Training e iniziare a lavorare per bruciare quelle calorie di troppo. #NoExcuses.
