Cosa ti viene in mente quando senti parlare di “resistenza muscolare”? La capacità di correre una maratona? O di completare il workout Kentauros senza doversi preoccupare di quanto faranno male le gambe il giorno dopo? Non c’è dubbio sul fatto che la resistenza muscolare migliori le prestazioni atletiche. Ma la verità è che ne abbiamo bisogno anche in molte altre situazioni. Potenzia la tua resistenza muscolare con un allenamento regolare e assicurati la possibilità di vincere queste quattro sfide quotidiane che la vita impone di affrontare.
Sprint casalingo
Non è una novità che le attività che si svolgono nella vita quotidiana, come fare le scale con le buste della spesa o aiutare un amico con il trasloco, richiedono una certa resistenza muscolare. Se rispetti un piano di allenamento con costanza, molto presto vedrai che quella spossatezza che provi di solito quando fai le faccende sarà solo un ricordo.
No agli infortuni
Farsi male non piace a nessuno. Distorsioni, strappi e tendiniti sono tutte conseguenze indesiderate che si possono presentare quando si ha uno stile di vita sano e attivo. Per fortuna, con la giusta dose di allenamento, molti infortuni possono essere evitati. Potenziare la propria resistenza muscolare riduce le probabilità di farsi male in seguito a uno sforzo fisico e a un uso eccessivo dei muscoli che normalmente vengono sollecitati di più durante la giornata. Infatti, muscoli più forti sono in grado di adattarsi meglio a fattori di stress sia fisici che ambientali.
Contrastare l’invecchiamento
Si dice che l’età sia solo un numero, ma è difficile ignorare i notevoli cambiamenti che il corpo umano subisce quando invecchia: intorno ai 40 anni infatti, inizia gradualmente a perdere massa e forza muscolare. E c’è di più. L’attività muscolare diventa meno efficiente mano a mano che avanzano gli anni, quindi in poche parole un muscolo vecchio è in grado di produrre meno forza rispetto a uno giovane rendendo, ad esempio, più difficoltoso portare a termine le faccende quotidiane. Rafforzando i muscoli con un allenamento costante, puoi contrastare alcuni dei cambiamenti legati all’età che provocano un indebolimento muscolare.
Migliori prestazioni atletiche
Senza ombra di dubbio il più evidente dei benefici dell’allenamento muscolare è un incremento delle capacità atletiche. Sviluppare una certa resistenza muscolare permette di eseguire un’attività più a lungo prima di iniziare a sentirsi stanchi. Inoltre, i muscoli riescono a sopportare molto più peso, insomma in men che non si dica potrai conquistare nuovi PB senza nemmeno accorgertene. Chi vuole fare un’altra serie?
Che cosa stai aspettando? E’ arrivato il momento di iniziare a preparare il tuo corpo a vincere le sfide di tutti i giorni. E ricordati: il dolore che provi oggi sarà la tua forza di domani, quindi non aver paura di dare il massimo. Pronti, partenza, via!
