Fai fatica a trovare il tempo per allenarti? Sfrutta la pausa pranzo e trasformala nella tua ora per l’allenamento! Può suonare strano, stressante, sfibrante, ma se ti organizzi per bene, scoprirai che dedicare la pausa pranzo all’allenamento è invece un’ottimo modo per non sottrarre tempo prezioso alla tua vita sociale, alla famiglia, al lavoro o allo studio.
Noi di Freeletics lo stiamo facendo già da un po’ di tempo, ecco perché sappiamo come consigliarti per rendere l’allenamento in pausa pranzo efficiente ed efficace ma anche senza stress. Alcune cose che è bene considerare prima:
- Cerca un posto per fare attività fisica vicino all’ufficio o all’università e conta quanto tempo impieghi per arrivarci. Più è comodo, più tempo avrai per allenarti.
- Assicurati di non avere riunioni in agenda per quell’ora. Prenditi sempre almeno un’ora per arrivare sul luogo dell’allenamento, allenarti, mangiare e poi tornare al lavoro.
- C’è un posto dove puoi farti la doccia dopo l’allenamento?
- Prepara il pranzo in anticipo così da poterlo mangiare subito dopo l’allenamento senza dover perdere tempo. Il Nutrition Coach di Freeletics contiene tante idee interessanti per preparare spuntini da mangiare dopo l’allenamento e mentre torni in ufficio, garantendoti l’apporto nutrizionale necessario.
- Tieni sempre una borsa da palestra in ufficio con tutto ciò che ti serve per allenarti: materassino, bottiglia d’acqua, scarpe da ginnastica, asciugamano, guanti e deodorante non devono mai mancare!
- Cerca un posto per appendere la camicia, il completo o la divisa da lavoro. Una volta finito l’allenamento, non puoi certo tornare al lavoro con i vestiti tutti stropicciati.
- Dopo l’allenamento esegui esercizi di rilassamento e stretching per riportare il corpo a una condizione normale prima di tornare in ufficio.
- Non hai tempo per Helios o Aphrodite? Scegli un Workout più breve. Qualsiasi esercizio è meglio di niente.
- Controlla le previsioni del tempo e tienti ponto per qualsiasi condizione meteo.
- Quello che manca ora è solo coinvolgere colleghi e compagni di università. Fai un gruppo di allenamento con i tuoi colleghi e trascorri con loro la tua ora di allenamento. Allenarsi in team è il miglior modo per fare team building.
Sfrutta al massimo il tempo che hai a disposizione durante il giorno. Non esiste “sono troppo impegnato”. Se una cosa la vuoi davvero, il tempo lo trovi.
Hai qualche consiglio da dare a chi si allena in pausa pranzo? Condividilo con noi. Partecipa alla discussione e lascia i tuoi commenti qui sotto. Condividi le foto del tuo allenamento sui social con l’ashtag #Freeletics #LunchTimeTraining
