Sviluppare nuove abitudini è importante per condurre uno stile di vita olistico e atletico, ma farle durare non è sempre facile.
Secondo gli studi, servono circa 21 giorni perché un comportamento diventi un'abitudine, ma altri due mesi perché questa abitudine inizi a far parte inconsciamente della nostra routine quotidiana. Come si fa quindi a trasformare un'azione in un'abitudine? Questi sono i consigli dell'esperta di benessere Liora Bels:
● Innanzitutto, stabilisci quali sono le tue intenzioni e le tue motivazioni: cosa vuoi ottenere o cambiare? E quanto lo desideri? Un obiettivo realistico è più facile da raggiungere.
● Se qualcosa ti ispira, prendi nota. Che sia un articolo, un post sui social o un altro Atleta Libero, sapere cosa ti ha spinto a cambiare ti aiuterà a non perdere la determinazione nei momenti difficili.
● È più efficace adottare delle abitudini adatte a te e al tuo stile di vita. Non scegliere un obiettivo solo per seguire gli altri: pensa a qualcosa di realistico di cui tu hai bisogno. Introduci dei cambiamenti piccoli ma concreti: col tempo, questi daranno vita ad altri cambiamenti nel tuo modo di agire.
● Non abbatterti se sgarri. Concederti una battuta d'arresto non è un problema, purché te ne accorga e sappia cosa fare per rimetterti in carreggiata. Superare gli ostacoli ti rende più forte: non perdere di vista il risultato finale, ma se ti rendi conto di non voler fare sforzi per raggiungerlo, forse è il caso di cambiare obiettivo.
● Riconosci i tuoi successi. Anche se hai ottenuto dei piccoli risultati, essere consapevole dei traguardi raggiunti è un ottimo modo per tenere alta la motivazione.
● Dopo 21 giorni dovresti essere in grado di sviluppare una nuova abitudine, ma è comunque necessario fermarti spesso a riflettere su come ti senti per non ricadere nei tuoi vecchi schemi e vanificare gli sforzi che hai fatto.
Ricapitoliamo:
Impegno, disciplina e costanza sono le basi su cui si costruiscono delle nuove abitudini, ma non è tutto: essere positivi, consapevoli e riconoscere i traguardi raggiunti sono aspetti altrettanto importanti.
