Se stai cercando un'ulteriore dose di motivazione è arrivato il momento di esplorare la funzionalità Sfide e di confrontarti con altri Atleti Liberi!
Gli studi dimostrano che allenarsi in compagnia è una fonte di motivazione potente, e competere contro amici o altri Atleti Liberi è incredibilmente divertente. Allenarsi insieme è un ottimo modo per spingersi verso nuovi traguardi e sentirsi parte della Community di Freeletics.
Per creare le sfide o parteciparvi è sufficiente avere l'app. Puoi scegliere tra un'ampia gamma di esercizi e workout, selezionare i dettagli, la durata e il nome della sfida, e poi invitare chi vuoi o renderla disponibile all'intera Community.
Quali sfide posso creare?
Puoi creare una sfida fatta di esercizi singoli, workout classici delle divinità, o altri workout e basarla sulla costanza o sulle ripetizioni (volume).
Esercizi singoli | Workout delle divinità | Altri workout |
Burpees Corkscrew Reverse Crunches Ground Supermen Inchworm Pushups Plank Shoulder Taps Plank Switches Pullups Pushups Squat Reverse Lunges Squats | Amazona Athena Charon Morpheus Prometheus Rhea Selene | Flessibile a 360° Stretching quotidiano Pronti, via! HIIT express con i manubri Addominali d'acciaio I fondamentali con la corda Sessione concentrata con il kettlebell |
Come accedere e creare una sfida
- Fai clic sulla scheda Community e apri la sezione Sfide per vedere una selezione casuale delle sfide a cui puoi accedere create da altri Atleti Liberi
- Crea la tua cliccando su "Crea una sfida"
- Seleziona il tipo di sfida che vuoi: "Costanza" o "Ripetizioni"
- Segui le istruzioni per scegliere l'esercizio o il workout che desideri, seleziona il numero di ripetizioni, scegli la data di inizio e di fine, dai un nome alla sfida e imposta chi può accedervi
L'app genererà un link esclusivo alla tua sfida che potrai usare per invitare gli altri a partecipare. Una volta iniziata una sfida, puoi anche accedervi dalla scheda Coach.
Se hai bisogno di spunti, sfoglia le sfide create dagli altri Atleti Liberi, prova un workout nuovo, oppure impegnati in un esercizio che vorresti padroneggiare. Osa e superati con un workout tosto come quelli delle divinità, oppure vacci piano e costante con 25 Crunches al giorno. Decidi tu!
Se sei alle prime armi o stai riprendendo ad allenarti dopo una pausa, le sfide sono un'occasione fantastica per avviare una routine d'allenamento costante.
Partecipa a una sfida della Community di Freeletics
In più, periodicamente promuoviamo le nostre sfide ufficiali (aperte a tutti) nelle Notizie della sezione Community. Quindi, tieni gli occhi aperti se vuoi partecipare e mostrare a tutta la Community di Atleti Liberi di cosa sei capace! Sono anche un'ottima soluzione per farsi un'idea di cosa significa allenarsi con Freeletics. Attenzione però... sono sfide toste!
Domande frequenti sulle sfide
Mi serve un abbonamento al Coach per accedere alle sfide?
No. Non serve un abbonamento al Coach per creare o partecipare a una sfida, però è necessario aver scaricato l'app per l'allenamento di Freeletics.
Come posso condividere la mia sfida con gli altri?
Porta la tua competizione al livello successivo condividendo il link d'invito esclusivo con i tuoi amici tramite SMS, e-mail, o social (WhatsApp, Facebook, Instagram, Telegram, ecc.). Basta usare il pulsante "Invita i tuoi amici" quando stai creando la sfida, oppure il pulsante "Invita altri partecipanti" una volta che la sfida è stata creata.
Devo per forza invitare altre persone alla mia sfida?
No, ma ti consigliamo vivamente di farlo! Perché? Gli studi suggeriscono che allenarsi insieme ad altre persone può essere una grande fonte di motivazione per raggiungere i propri obiettivi.
Posso partecipare a più di una sfida?
Sì! Ricorda comunque che le sfide vanno completate parallelamente alle sessioni d'allenamento assegnate dal Coach, che comunque terrà in considerazione gli obiettivi della sfida che hai portato a termine. Per ottenere veri risultati, non strafare e non concentrare tutto in un giorno!
Gli esercizi assegnati dal Coach e completati durante le mie sessioni d'allenamento valgono ai fini della sfida?
No, le sfide veanno completate in aggiunta alle sessioni d'allenamento assegnate dal Coach. Ma tutti gli esercizi in più che completi oltre a quelli del Coach saranno calcolati all'interno dell'obiettivo della sfida!
Cosa succede se salto un giorno?
Capita. Semplicemente, riprendi il ritmo e non mollare! Non c'è la possibilità di recuperare i giorni persi con le sfide, quindi riprendi ad allenarti appena puoi. Puoi anche unirti a una sfida dopo che è iniziata. Magari non vincerai, ma è comunque un modo divertente per allenarsi con altri Atleti Liberi e mostrare i tuoi punti di forza.
Allora, vuoi metterti alla prova e trasformarti nella tua versione migliore con l'aiuto di un Coach basato sull'IA?
