È capitato a chiunque: ci alziamo con i primi sintomi del raffreddore, ma vogliamo assolutamente andare a correre. Un po’ d’aria fresca e un po’ di sport non possono che farci bene e gli Atleti Liberi non conoscono scuse, vero? Assolutamente no. C’è un’enorme differenza tra trovare delle scuse e avere dei motivi validi per non correre. Essere malati è sempre un’ottima ragione per concedersi qualche giorno di riposo. Meglio prevenire che curare! Per aiutarti a prenderti cura del tuo corpo, vogliamo spiegarti perché non è una buona idea correre se non ti senti al massimo e quando poter tornare tranquillamente ad allenarti.
Prenditi cura del tuo corpo
Se il tuo corpo sta già combattendo per rimettersi in forma, non sottoporlo a uno stress ulteriore. Anche se hai “solo un raffreddore”, dovresti comunque evitare di uscire e correre. Persino un virus intestinale è un segno che il tuo corpo sta combattendo e verrà indebolito, per cui l’allenamento è l’ultima cosa di cui ha bisogno. Un innocuo raffreddore può trasformarsi in qualcosa di più grave se non smetti di allenarti quindi non pensare che una corsa ti aiuterà a farlo passare.
Quando ti ammali, non solo il tuo corpo è impegnato a combattere un’infezione ed è di conseguenza più debole del solito, ma non è nemmeno in grado di assorbire la stessa quantità di sostanze nutritive. Se decidi di allenarti comunque, metterai a rischio la tua salute e le tue prestazioni non miglioreranno affatto. Se hai la febbre e inizi un workout, il tuo cuore faticherà ancora di più per abbassare la tua temperatura corporea rendendo irregolare il tuo battito cardiaco. Anche i sintomi che hanno a che fare con i polmoni potrebbero peggiorare se decidi comunque di correre. Non rischiare.
La soluzione è essere pazienti
Non avere fretta di guarire. Sii paziente, dai al tuo corpo il tempo di cui ha bisogno e fidati: una volta che ti sarai ripreso, riuscirai a ricominciare da dove ti sei fermato. Aspetta di rimetterti in forma completamente e assicurati che tutti i tuoi sintomi siano spariti del tutto da almeno un giorno prima di infilarti di nuovo le scarpe da corsa. Se ti senti abbastanza bene, puoi fare qualche esercizio di stretching o rilassamento fino a che non ti sarai ripreso del tutto e potrai ricominciare lentamente ad allenarti.
È importante non preoccuparti di dover ricominciare tutto da capo se non ti alleni per qualche giorno, perché non è così. Il tuo corpo non dimenticherà gli allenamenti fatti e il duro lavoro portato avanti, quindi se ti prendi una breve pausa le tue prestazioni non cambieranno in maniera evidente. È solo continuando ad allenarti anche quando sei malato che rischi di fare dei passi indietro.
Quando si tratta di malattie e infortuni, prevenire è sempre l’opzione migliore. Prima di tutto, puoi evitare di ammalarti in vari modi, soprattutto seguendo una dieta giusta che dia una spinta al tuo sistema immunitario. Se tuttavia ti ammali, non allenarti tanto per farlo. Ascolta il tuo corpo e prenditene cura: è lo strumento migliore che hai a disposizione.
