L'impatto delle false rappresentazioni nel fitness

In un mondo in cui tutto e tutti sembrano perfetti, è lecito chiedersi: cos'è il fitness, quello vero?

Questo dubbio nasce soprattutto dalla grande trasformazione che ha subito l'industria del fitness negli ultimi anni.

Quello che un tempo era riservato ai soli professionisti e modelli su riviste patinate ora domina i nostri social media. E a complicare ancora di più le cose c'è il fatto che chiunque può creare contenuti sul fitness, senza bisogno di certificazioni o competenze.

Spesso, sembrare in forma è un grande punto a favore per i cosiddetti "fitfluencer". Ma la verità è questa: la maggior parte degli influencer del fitness crea i propri contenuti social utilizzando regolarmente filtri e immagini ritoccate.

L'esposizione continua a corpi apparentemente perfetti influisce profondamente sulla nostra psiche e sulla nostra autostima. È come camminare in un mondo pieno di specchi deformanti: ciò che vediamo non è la realtà.

Influisce sulla nostra autostima

Molti giovani riportano una diminuzione della fiducia in sé stessi dopo aver visto contenuti fitness sui social. Quando ci si confronta continuamente con ideali irraggiungibili, si innesca un circolo vizioso di insicurezza e insoddisfazione.

Il "fake fitness" può portare alla dismorfofobia

Stiamo assistendo a un preoccupante aumento dei disturbi da dismorfismo corporeo. Il modo in cui il fitness viene rappresentato nei media e online può spingere le persone vulnerabili a sviluppare un'immagine corporea distorta e negativa, lontana dalla realtà.

Emergono standard di bellezza irrealistici

Molti creatori di contenuti fitness sui social mostrano proporzioni corporee irraggiungibili senza lo zampino di qualche manipolazione digitale. Alcuni influencer hanno iniziato a parlare apertamente degli effetti negativi legati alle loro pratiche passate di fotoritocco.

Confronti impari

Le immagini alterate sono ovunque. Con filtri, app, intelligenza artificiale e altro, non è nemmeno necessario essere dei professionisti per crearle. Ma è proprio questo tipo di contenuto a creare nuovi standard irrealistici con cui le persone tendono a confrontarsi.

Questi confronti sono estremamente fuorvianti. Portano le persone a paragonare il proprio corpo naturale con uno artificialmente migliorato, o fake, alimentando un'immagine di sé negativa.

E non è tutto. Questi effetti possono portare a seri problemi di salute mentale, come ansia, depressione e un rapporto malsano con il proprio corpo.

Gli obiettivi sembrano irraggiungibili

Molti appassionati di fitness riferiscono di avere avuto la sensazione che i loro obiettivi fossero "irrealistici" dopo aver seguito degli influencer sui social. Non ottenere i risultati che vedi online nonostante l'impegno che ci metti può diventare frustrante.

Il desiderio di un corpo perfetto diventa pericoloso

La voglia di raggiungere degli ideali corporei irrealistici può portare a comportamenti pericolosi. Purtroppo, l'overtraining e le diete troppo restrittive sono insidie comuni nella ricerca del "corpo perfetto", e possono compromettere seriamente la nostra salute.

Si crea un circolo di delusione

Quando ci si confronta costantemente con immagini di fitness modificate, la probabilità di rinunciare agli obiettivi prefissati è decisamente maggiore. La delusione di non assomigliare a quel modello (in realtà fake) può portare a un circolo di demotivazione.

Nonostante le difficoltà, esistono soluzioni per adottare un approccio positivo al fitness e all'immagine corporea.

L'importanza dell'autenticità

Sui social sta spopolando il movimento #NoFilter - e per un motivo più che giustificato. Le rappresentazioni autentiche dello sport e del benessere sono fondamentali per mostrare cosa significa davvero mettersi in forma.

Come sviluppare un'immagine corporea sana

Ecco sei consigli per costruire un rapporto più sano con il tuo corpo:

1. Impara a conoscere i media: osserva i media che utilizzi più spesso e impara a riconoscerne le immagini distorte.
2. Concentrati sull'operatività e sui progressi: pensa a cosa è in grado di fare il tuo corpo e a ciò che hai già raggiunto finora, non solo a come appare.
3. Pratica il dialogo positivo: Lavora ogni giorno sull'autostima e sulla gratitudine per il tuo corpo. Quando impariamo ad accettarci, fissiamo obiettivi più realistici e siccome non stiamo lottando contro noi stessi, la motivazione non svanisce.
4. Celebra la diversità: Accetta il fatto che fitness e salute sono diversi per ciascuno di noi. E che anche tu fai parte di questa diversità!
5. Disintossicati regolarmente dai social: Fai delle pause dai social e smetti di confrontarti costantemente con gli altri.
6. Trova la tua Community: Una Community di supporto che ti offra ispirazione e motivazione autentiche, molto più preziose di quelle che puoi trovare seguendo influencer con standard irraggiungibili.

Queste strategie ti aiutano a prendere le distanze da ideali irrealistici e a concentrarti sul tuo benessere per favorire un'immagine del corpo positiva.

Il "fake fitness" ha un impatto profondo sulla nostra salute mentale e sul nostro benessere generale. Dal calo di autostima alle aspettative irrealistiche, le conseguenze possono essere molteplici e spesso dannose.

Ma c'è speranza. Concentrati sulla forza che stai sviluppando, sulla resistenza che stai creando e sui benefici per la salute che stai ottenendo. E non dimenticare i vantaggi per la salute mentale: umore migliore, meno stress e benessere generale. Questi benefici sono reali e concreti, al contrario del momentaneo appagamento dato dall'inseguire un determinato "aspetto".

Mentre ti orienti nel complicato mondo dei contenuti legati al fitness, rimani fedele alla tua persona e punta su obiettivi concreti e raggiungibili. Quello che può funzionare per qualcuno non è detto che funzioni anche per te, e va benissimo così.

Accettando il tuo percorso reale e individuale così com'è, non solo migliorerai la tua forma fisica, ma coltiverai anche una mentalità più sana e positiva. E questa è una vittoria che vale molto più di qualsiasi foto ritoccata.